对于忙碌的上班族来说，晚餐往往是一天里最丰盛的一餐。但是晚上活动量比较少，如果吃得太过丰盛，可能会在腰部囤积多余的脂肪。那晚餐应该吃什么好？这里推荐营养价值高、操作简单的低脂晚餐食谱，红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝+蛋白粉。下面来看看要怎么操作吧：
一、做法
清晨上班之前，将红豆、薏米、莲子洗干净后用水泡。下班回到家之后，放入电饭锅里直接煮。在煮的时候，将魔芋洗干净，同时在锅中放入一定的水煮沸后倒进魔芋焯水一分钟后捞起切成丝，放入干净的容器中。再将紫洋葱和甜椒切成丝，倒 进魔芋丝中，再加入醋、酱油搅拌均匀。
然后用温开水冲泡一勺子蛋白粉，搅拌均匀后，等粥熟了就可以吃大餐。
推荐理由：红豆、薏米、莲子都是益气健脾的食材，有助于利尿排汗，起到促进排毒的效果。这三种食物富含淀粉，也能给身体提供足够的碳水化合物，保证能量的供给。魔芋是一种低卡的减肥食物，含有葡萄甘露聚糖，可以填充肠胃，消除饥 饿感。
而蛋白粉跟肉类相比，蛋白质含量高而脂肪含量少，能够在补充蛋白质的同时减少脂肪摄入，且蛋白质容易消化，晚上喝一杯，不怕摄入过多脂肪和给肠胃造成额外的负担。
二、蛋白粉哪个牌子好
哪一款蛋白粉符合低脂、高蛋白、易消化的特点呢？当然是汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，脂肪含量仅占3%，消化率高达90%，晚上饮用也不会给肠胃增加额外的负担，减肥人士也能放心食用。能够同时提供大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，植物性蛋白和动物性蛋白的科学融合，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，利用率更是可以达到85%以上。
汤臣倍健蛋白粉，双蛋白搭配，营养价值高。
以上就是低脂晚餐的做饭，赶紧行动起来起来吧。返回搜狐，查看更多
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