减肥初期应该采取什么措施以维持持续性
减肥初期采取以下措施可以维持持续性：
1. 记录饮食：记录每天吃的食物和饮料，帮助自己了解摄入的热量和营养成分。
2. 增加运动：增加日常运动量，如散步、骑自行车、跑步等。
3. 健康饮食：选择富含营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。
4. 避免高热量食物：尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等。
5. 饮水：保持充足的水分摄入，帮助身体代谢和排出废物。
6. 设定目标：设定可实现的减肥目标，并逐步实现。
7. 寻求支持：与家人、朋友或减肥小组分享减肥经历，获得支持和鼓励。
8. 保持耐心：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
需要注意的是，每个人的身体情况和代谢水平都不同，因此需要根据自己的情况来制定减肥计划。如果有任何健康问题，建议在减肥前咨询医生。
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