女人长期喝蛋白粉好吗
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
女人可以长期喝蛋白粉，蛋白粉对于减肥也有一定的好处，因为它可以增加人们的饱腹感。
蛋白粉是一种含有植物雌性激素的营养物质，可以有效的调节女性的内分泌系统的功能，如果每天都喝上一些蛋白粉，对改善女性心态和身体素质有很多好处的。同时还可以预防乳腺癌，现代营养研究认为，蛋白粉除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。常喝蛋白粉除了能有效地预防乳腺癌，还能预防子宫癌的发生。
蛋白质的补充建议在运动训练后半小时内进行，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为运动训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的两大关键元素，蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。
2020-09-06 10:00
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