跑姿有型：抬头挺胸提臀，跑出你的形体美，遇见更美的自己
跑步不仅能锻炼你的身体，增强你的体质，更重要的是能跑出你的形体美，让你拥有不一样的气质，不一样的气场，不一样的人生。
跑步首先练习跑姿：抬头挺胸提臀。有了好的跑姿，你跑起来轻松自在，长期以往，你便练就一个抬头挺胸提臀，眼朝前方的好习惯，自然成就你的形体美。长期跑步的人，没有一个胖的，因为在跑步中，它会烧掉你身上多余的脂肪，彰显出你的苗条。
挺胸提臀的时候，人便显得精神多了，抬头的时自然提起下颌骨下面的肌群，颜面也会清秀许多。在跑步的过程对肠蠕动有推动作用，促进人体消化吸收，也可以帮助排便，以及减少人体内脏脂肪的积聚，减少肚子上的赘肉。
尤其是以减肥健美为目的的跑步，每次不应少于40分钟，40分钟的中速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美曲线，也有助于形成腹肌。
没跑步之前我是满脸横肉，看上去毫无生气，一副颓废，失落的样子。当我把跑步当作习惯之后，我的生活状态会发生质的变化：眼睛有神，透出自信，可以说年过半百的我生龙活虎，精神焕发！
有人说，唯有跑步与读书不能辜负。是的，不管长相如何，跑步久了，减脂塑形，精力充沛，可以遇见更好的自己；不论学历如何，读书多了，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。（周忠应）
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