减肥，从中医调理改善体质开始
对于减肥，很多人首先会想到节食，大多数女孩子喜欢用节食的方法减肥，认为这简单省事，见效也快。殊不知，节食是减肥的最大误区！为什么这么说呢？要弄清楚这点，我们首先得知道人为什么会胖？
一、人为什么会长胖？
从中医角度看，人长胖，实则是因为身体里痰湿过多，因为痰湿很大程度上就是脂肪。痰湿不但无法吸收，还会妨碍气血运行，干扰人体正常代谢，停留在腰上，腿上，胳膊上，时间一长，脂肪变厚，就造成了局部肥胖，体重增加。痰湿的产生，又受到脾胃控制，因为脾胃是消化食物，运化营养的中心，脾胃功能弱，产出来的营养物质很多是半成品，无法消化吸收，也即中医所称的“痰湿”。这些痰湿一部分会排出去，一部分就留下，变成肥肉的一部分。所以不难看出，人长胖的原因，说白了是由于脾胃消化吸收能力太弱，与节不节食根本没关系！减肥的本质，是要依靠人体本身的脏器功能，主动消耗祛除体内痰湿，所以适量运动是可以减肥的，因为它强壮了身体脏器，加速体内痰湿的清除。除了控制饮食，恢复脾胃功能，年后发胖的人，可借助以下三种方法，帮助减肥，赶走痰湿。
二、艾灸： 燃烧脂肪！
艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。此外脂肪有一个作用是保暖，所以阳气不足，怕冷的人相对也容易肥胖。艾灸暖体，减少身体对脂肪的依赖，可燃烧痰湿，一举两得。
燃烧脂肪、腰腹瘦身取穴：肾俞、中脘、太乙、带脉、大肠俞、天枢此外，瘦脸取穴：迎香、颊车、地仓、承浆、天突；瘦胳膊取穴：曲池，外关，尺泽。艾灸方法：肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一个礼拜休息1-3天。
三、刮痧：想瘦哪里刮哪里！
相对于揉腹，刮痧或许还更简单，揉腹需要一定的手法力道，揉久了还会累，刮痧只需把握好方向即可，方便省力。减肥刮痧穴位：背部：膀胱经——双侧肺俞、脾俞、肾俞。胸腹部：任脉——膻中、中脘、关元。上肢：肺经——双侧孔最至列缺；大肠经——双侧曲池。下肢：胃经——双侧丰隆；脾经—双侧三阴交。阿是穴：直接刮拭肥胖的局部，应使按压力传导到皮下组织，加强新陈代谢，化解局部的痰湿和脂肪，真正做到想瘦哪里瘦哪里！
四、坚持揉腹：祛痰湿，去赘肉！
很多人都不知道，减肥首先就要减肚子！因为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃肠道消化系统都聚在这里，出现小肚子更是身体发胖的征兆！
而且人体六条阴经，如胆经、肾经、脾经等，都要经过腹部，腹部也就容易成为聚寒之地。寒则淤，淤则凝，因此肚子往往是最容易赘肉横生的！
自然而然，减肥首先就可以从腹部入手，尤其女性阴寒之体，减肥的奥秘就在于暖腹，减肥必定要先减肚子！揉腹恰是一种简单直接，有助于瘦肚子的减肥手法，
1、 日行一揉腹，健康又益寿古人说，“腹软如绵，百病不缠”。揉腹养生，是唐代药王孙思邈提出的养生十三法之一，也是其亲荐的益寿之道（“食后行百步，常以手摩腹”）。坚持很多人每天都在做的揉腹，你一定会收获到非常明显的康复或养生保健效果！
2、坚持每日揉腹，有4大功效
①. 改善便秘。便秘是生活中的常遇问题，大多人由于担心会形成依赖，故而不会选择吃药。那么试试揉腹吧，让身体恢复自身的功能。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，改善大小肠的蠕动功能，促进排便，预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
②.健胃，防胃病。中脘穴位于肚脐正上方，按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝等可以起到缓解作用，且效果非常好。每天揉腹，可起到健胃、防胃病的作用（尤其是胃溃疡病，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，而经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治胃溃疡病）。
③. 健脾，助长。当孩子胃强脾弱时，会出现能吃却仍然瘦小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，时间久了还会积食。试试揉腹的办法，他会舒畅许多，比吃健胃消食药更好哦！
④. 减肥健美。常言道，人到四十五，肚皮往外鼓。中医认为，大腹属脾，脾主运化，亦为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞。欲减肥，首当调脾。揉腹可健脾助运，刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗。
除了以上主要功效外，经临床实践证明，揉腹对许多顽固性疾病，如肺心病、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎、女性痛经、闭经等，都有很好的辅助调理作用。现代医学也认为，揉腹除了改善胃功能、促进消化和吸收之外，还可促进血液和淋巴液的循环，使整个身体得以强壮、健康和长寿。
3、如何揉腹呢？
①工具：艾益生砭石刮痧按摩神器
（按摩是艾益生砭石神器的功能之一，插电之后还有暖暖的温热效果，辅之以涂抹精油，省力、舒适、疗效更好！）
②姿势：仰卧位，两腿平伸，身体放松。
③操作步骤：（按揉时，一手握住砭石神器手柄，另一手为其推动助力，两手同时进行。）
a.先将砭石刮痧器预热，然后在整个腹部均匀地涂抹上艾益生的刮痧专用精油。
b.将砭石神器底座平贴肌肤（注意：请勿将加热后的砭石底座停留于肌肤的一处，以免烫伤），由上向下推至中脘穴，在中脘穴打圈按揉1分钟以上；然后向下推至关元穴，打圈按揉关元穴1分钟以上；最后向下推到耻骨结合处。（重复15次，如下图示）
c.由上向下推至肚脐旁开2寸的天枢穴，在天枢穴打圈按揉1分钟以上，然后向下推腹（弧线避开髋骨）。重复15次，如下图示。先左边，后右边。
d.以同样的方法推腹、按揉肚脐两边旁开4寸的大横穴，如下图示。先左边，后右边。
e.从脐旁向两侧横向平推至带脉穴，按揉带脉穴1分钟以上，再推至京门穴，按揉京门穴1分钟以上，如下图示。先左边，后右边。
f.关掉砭石神器，拔下电源，做好腹部保暖。
④关于打圈按揉的方向：
a.肠胃蠕动功能不佳、需要调理便秘的艾友，用顺时针方向按揉，效果更好；
b.脾胃虚弱、经常腹泻、便溏、大便不成形的艾友，用逆时针方向按揉，效果更好；
c.无病保健的一般揉腹艾友，顺时针、逆时针均可。
四、一定不可忽略的揉腹注意事项
1. 术后患者、妇女妊娠期间、女子经期，以及腹内有恶性肿瘤、蛔虫，或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎等急腹症时，禁止推腹、揉腹。
2. 过饥过饱时、喝酒过量后，均不可揉腹。
3. 揉腹时最好是解开衣裤，以直接揉摩为宜。动作宜轻松、柔软、缓慢，不可用拙力，保持呼吸匀畅，切忌胸腹部闭气着力。
4.肚子疼痛时，不宜随便按揉，最好先及时查明原因（如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情）。
5. 揉腹后部分人可能会出现大便黑臭或腹泻、肚子疼等表现，这是内气汇聚，攻冲宿疾，排出胃肠毒素的表现。
揉腹，刮痧，艾灸3种方法，可以单独进行，也能配合操作，一般揉腹，或者刮痧后可以艾灸，或是先按摩、再刮痧、最后艾灸，有减肥困扰的灸友不妨尝试起来！
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