总是腹胀，吃东西不消化？教你6招，提高胃动力
现代人生活节奏快，很多人因为工作、生活等压力，饮食不规律，经常随便扒拉两口饭就当吃饱了，或者干脆不吃；不然就是暴饮暴食，狼吞虎咽的胡乱吃一顿，久而久之就养成了不良的饮食习惯，同时也对胃部造成了很大的伤害，比如会引起消化性功能差、总是腹胀、打嗝、吸收差等等问题，其实这都是由于胃动力不足导致的，这个时候提高胃动力非常重要。
日常中我们该怎么提高胃动力呢？
一、保持适量的运动
饮食过量是导致胃动力不足的主要原因之一，但除了控制饮食量外，吃多了之后还应该保持适量的运动。
1、饭后先休息30分钟左右的时间，然后再适当地走动或者散步，能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而促进食物消化和吸收，总之，最好不要刚吃完饭就坐在沙发上或者躺在床上不动。
2、走动、散步的时候，可以同时对腹部进行顺时针地按摩，也能够在一定程度上起到促进胃肠道动力的作用。
二、良好的饮食习惯
三餐定时、定量、定质的饮食习惯，能够使胃规律的工作和休息。所谓定时，是指三餐定时，不能忽略每一餐，尤其是早餐，它与正餐一样重要；定量，是指不能暴饮暴食，每顿饭都不能够吃到太饱，七分饱是最好的食量；定质，是指每餐都要保持一定的质量，食物中含有适量的营养物质、多吃一些富含膳食纤维的食物。另外，进食时要细嚼慢咽，饭菜要烂、热，有助于消化，千万不要吃生冷的食物。
三、良好的生活习惯
日常生活中要保证每晚有足够的睡眠时间，有助于维持身体的正常代谢和消化功能，同时学会释放压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，避免情绪对胃功能的影响，另外要戒掉不良生活嗜好，比如戒烟，尤其不要在疲劳时吸烟；饮酒要适量，不要喝混合酒；少喝浓茶，尤忌空腹喝浓茶；饭后不要立即躺下，避免睡前用餐等。
四、适量补充益生菌
益生菌是指对肠道有好处的一类微生物，它们可以促进肠道蠕动，提高营养物质的吸收能力，有助于调节肠道菌群平衡，从而改善胃动力不足的症状。适量补充益生菌可以帮助机体改善肠胃功能，缓解胃动力不足的问题
五、安全用药
胃动力不足带来的上腹部胀满、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状，症状发作时，我们要及时就医，进行详细的检查和诊断，不要自诊和自行用药，根据专业医生的建议用促进胃动力的药，如多潘立酮、®枸橼酸莫沙必利、枳实消痞丸、保和丸、半夏泻心丸等。
我是广州中医药大学第一附属医院的主任医师宋雅芳，如果你有慢性胃炎、慢性肠结炎、肠胃功能紊乱等任何脾胃问题都可以和我说说，我来帮你辨证分析，系统调理
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