【坚果营养好，这样吃...
【坚果营养好，这样吃健康低脂又美味】坚果中富含烟酸、叶酸、维生素B6、镁、锌、铜和钾等微量元素，以及多种抗氧化剂等营养元素，具有护心健脑、降低胆固醇和预防心脑血管疾病等作用。
坚果怎么吃？这3种搭配你要学会：
1.坚果+燕麦
燕麦是人们最常食用的一种粗粮之一，主要因为它方便制作和口感好。不少人会冲泡燕麦片或燕麦粥作为早餐，可以在当中加入适量坚果，补充身体日常所需的多种微量元素。
2.坚果+酸奶
夏天很多人食欲不振，又总是想吃点冰凉的食物，但是吃多了对身体不好，可以选择相对健康的酸奶。酸酸的口感瞬间开胃，拌上一把坚果，多方位地补充营养，是不错的下午茶之选。
3.坚果+沙拉
一般大家会在沙拉中搭配好富含维生素和膳食纤维的是蔬菜水果、还有丰富蛋白质的水煮蛋或鸡胸肉，如果再加上一些富含微量元素和抗氧化剂的坚果，那么就是一份营养更均衡的沙拉了，特别适合减肥人士作为正餐食用。
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