【健完身应该吃什么】
健完身应该吃什么
2021-06-20 17:42:55
健完身应该吃什么
孙宇 主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲 身体健康后可以吃一些蛋白质类的食物,除了吃一些含动物性蛋白质的食物外,还要多吃富含植物性蛋白的豆制品,如豆腐、豆芽等,鸡蛋、鱼、牛奶是比较好的动物性蛋白。 除蛋白质外,还应吃一些维生素,多吃品种不同的蔬菜和水果。 另外还需要补充足够的碳水化合物,保证肝糖原的储存,这些食物有大米、土豆、麦片、蔬菜和水果。
2021-06-21 17:52:54
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 在做完健体运动后,首先要多喝水,因为身体在运动过程中排出大量汗液,有可能导致缺水的情况出现。 在饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的食物,比如喝杯牛奶或喝杯咖啡。 身体健康后可能会出现疲劳的情况,此时不能马上休息,要做一些简单的动作,以调节自己的状态。
2021-06-21 17:52:54
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