健身房锻鍊 :哪些食物适合运动后吃？
导读：很多人选择到健身房运动，认为这样比较可以专心有效益。但是，在健身房锻鍊有许多应注意的事项，像是用餐后2小时才运动、运动前半小时吃一点、饮用大量的水等等，这样才能帮助你获得最大的锻鍊效益。
一、健身房运动应注意事项 1、用餐后两小时
吃一顿晚再前往健身房锻鍊可导致消化问题。并摧毁你的精力。因此，请确保你用餐后2小时再运动。此外，你不应该空腹锻鍊，所以在运动半小时之间吃一把点心，如杏仁、小香蕉。
2、下班直接前往
如果你先回家再去健身房，你可能会昏昏欲睡无法运动。相反的，你应该随身携带你的运动衣物，这样你更容易坚持锻鍊。所以，下班后直接前往健身房会比较合适。
运动一定要不断补充水分。
3、饮用大量的水
当你没有充分保持水分时，你的能量水平会降低，更加容易抽筋，反过来阻碍你的锻鍊。因此，确保你一整天饮用足够的水，并在运动的前后补充水分，运动效果会更好。
4、结合不同运动
单做一种类型的锻鍊可能会让你在健身房感觉无聊，并且无法持之以恒。因此，混合不同类型的锻鍊，如漫步机、跑步机、瑜珈等。
5、了解你的机器
不论你使用哪一种健身器材，你都应该充分了解它的使用方式，这样才能正确的使用它们，获得最大的利益，并防止你受伤。
二、运动时应注意事项 1、衣著舒适合适
运动时，一定要穿著宽松、舒适，而且透气排汗的衣服。这样可以防止你因为体温过高而不适，并让你运动时比较俐落。
2、适时补充水分
运动会消耗身体大量的水分，容易导致脱水。因此，你应该要适时的补充水分，在运动的前、中、后都要喝水，才能防止脱水。
3、注意身体状况
在运动的过程中，随时留意自己的身体状况，千万不可太过勉强。如果你感觉不适，最好先暂时停止，休息一下。
4、运动后不大吃
运动后你可能会感觉非常饥饿，但是此时不适合大量的进食。这时候如果吃很多会让身体吸收超多的热量，导致你离减重的目标越来越远，无法瘦下来。
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