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高粱米含糖量多少

泰然健康网
2024-12-23 16:13

核心提示：高粱米的含糖量大约在13％－16％，由于高粱米的品种不同，含糖量也存在一定的差异，如红豆米、紫米、白米、玉米粒米、高粱米、燕麦米等，所以建议患者根据自身需求选择合适的米类食物。

高粱米的含糖量大约在13%-16%，由于高粱米的品种不同，含糖量也存在一定的差异，如红豆米、紫米、白米、玉米粒米、高粱米、燕麦米等，所以建议患者根据自身需求选择合适的米类食物。

1、红豆米、紫米、白米：红豆米的含糖量稍微较高，大约在13%，而紫米、白米的含糖量相对较低，大约在6%左右;

2、玉米粒米、高粱米：玉米粒的含糖量约在8%左右，高粱米的含糖量约在13%左右，而高粱米的含糖量相对较高，约在16%左右;

3、高粱米、燕麦米：高粱米的含糖量约在9%左右，燕麦米的含糖量约在7%左右，所以二者相比玉米米、高粱米的含糖量都较高。

此外，高粱米的膳食纤维较丰富，有助于促进肠道蠕动，适合减肥的人群食用，可以辅助减肥。由于高粱米属于粗粮，所以对于胃肠道较弱的人群来说，不建议进食过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。由于红豆米、紫米、白米的含糖量均较高，所以建议糖尿病患者以及血糖不稳定的人群避免过多食用，以免导致血糖升高，引起身体不适，若进食过多后出现不适症状，应及时就医检查。

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