看懂牛奶配料表
看懂牛奶配料表 选适合自己的牛奶
牛奶，几乎会出现在每个家庭的餐桌上。如何选一款适合自家小宝的牛奶呢？
今天我们一起来了解一下：减肥人士须知
（不是做牛奶的广告哈！图片仅供参考）
都会家长都会给孩子选牛奶，今天来讲讲如何选择合适的牛奶来补充蛋白质
图1：纯牛奶，配料表里只有 生牛乳。
每100g含有3.2g蛋白质，4.0g脂肪，100mg钙。
图2：低脂牛奶，配料表里只有 生牛乳。
每100g含有3.3g蛋白质，1.2g脂肪，120mg钙。
图3:高钙牛奶，配料表里除了生牛乳还有其他七七八八。每100g含有3.0g蛋白质，3.7g脂肪，125mg钙。
图4:高钙水牛乳。配料表里除了生牛乳和七七八八，还有显眼的白砂糖。100g含有4.6g蛋白质，5.0g脂肪，240mg钙。所以它一定是口感最好喝的，但热量也是这里面最高的，每100g热量602千焦，脂肪含量也是最高的。
图5:高钙脱脂纯牛奶。它的配料表只有生牛乳，同时每100g含有蛋白质3.6g，钙124mg，脂肪0，能量148千焦。
所以选择牛奶的时候就按照自家小宝的情况，不胖不瘦不缺钙，常规纯牛奶就行。胖一点点可以选择低脂牛奶。肥胖的就需要选择脱脂牛奶：脂肪为0的这种。如果是检查缺钙的小宝，不要以为多喝牛奶就可以不用补充钙片，正常含量的钙剂还是要补充的。而且从配料表也可以看出，添加剂越多的食物，热量越高，相对更容易胖。
ps:绝对不是卖牛奶广告哈，请自己选择合适的配方表和营养成分表。
2023-12-30 20:57
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