晚饭吃什么？燕麦枣肉豆浆和黑芝麻花生菠菜，营养健康
现在很多人饮食都十分不规律。早餐马马虎虎吃完，午餐点一些外卖仓促应对，但是晚上往往很丰富。但由于晚餐食用时间过晚，这样的做法对身体健康是十分不好的。当然，还有那些乐于减肥的人群，往往会放弃吃晚饭。但这种做法并没有得到健康专家的认可。那么晚饭怎么吃？吃多少？才有利于我们的健康呢。今天小编给大家带来一道健康的晚餐燕麦枣肉豆浆和黑芝麻花生菠菜。首先，小编先教大家做一道健康的晚饭饮品燕麦枣肉豆浆。
我们先取黄豆15克，燕麦，红枣各适量，当然做法也是十分简单的。我们先把黄豆淘洗干净，在水中泡七八个小时。黄豆的话可以选择在中午就放在水中。这样到晚上的时候我们正好可以使用泡好的黄豆。然后把红枣清洗干净，去除里面的内核。
第二步，拿出我们的家用豆浆机。把刚才准备的材料黄豆，燕麦，红枣肉放入豆浆机的杯体当中。并加入适量的水，大概加入1000ml。就够一家三口人饮用的了。然后操作豆浆机进行榨汁即可。
接下来我们要做的一道菜是黑芝麻花生菠菜。
我们的材料有一捆菠菜。街上熟食店里买来的花生粒，还有熟黑芝麻各适量就行。调味品有一小勺香油，少量的盐和鸡精，胡椒粉等等，我们把新鲜的菠菜进行摘洗，用流水冲洗。
然后加入放置过香油的沸水锅里，一分钟后，待水沸腾后捞出沥出水分。放在盘子中，冷却过后切成两厘米左右，将花生切碎。然后把菠菜放入少量的调味品，盐，鸡精，胡椒粉等搅拌均匀。撒上碎花生。然后进行摆造型装盘，最后撒上黑芝麻即可完成。
我们的晚餐食用的食材不要太过油腻。如果吃太饱，会影响自己的睡眠质量。睡觉之前可以做做运动，有助于消化，但不要太过剧烈。菠菜的填充体积大，吃完有饱腹感，加上果仁之后口感会更棒。 如果大家确实想在晚上吃一份减肥餐的话，其实也不必完全饿着肚子。小编为大家推荐的豆浆和菜品中，菠菜中含有大量的蔬菜，豆类，坚果既营养又抵饿，而且还有减肥的功效。如果还是觉得没有吃饱的话。可以增加一些水果的摄入。 这道菜是不是特别简单？你学会了吗？欢迎下方评论。
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