说起早餐很多人不由想起豆浆油条，大家也知道油条这类油炸食物，并不适合长期吃，对身体健康有害。但是长期喝豆浆却对身体健康有着诸多的好处，特别是对于女生来说，长期喝豆浆给你带来不一样的收获。
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不过我们先来说说这个豆浆的来源：
豆浆是豆类制品中非发酵的产物，而豆浆中大豆豆浆无疑是最出名的，也是大家日常最常喝的一种。大豆中含有丰富的蛋白质，还有诸多的不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。而大豆中的蛋白质占比含量有22%-37%左右，我们身体每天摄入必需的蛋白质，它无疑是个好选择。
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那么女生长期喝豆浆有什么好处呢？
①排毒养颜，滋阴润燥、健脾胃；
②补充蛋白质，强壮骨骼，预防骨质疏松；
③豆浆含有植物雌激素，帮助延缓衰老；
④低热量高营养产品，有助于减肥。
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但是医生提醒，豆浆虽好，但这6类人群不能喝豆浆
脾虚容易腹泻的人群；
有急性肠胃炎人群；
患肾结石人群；
脾胃虚寒，消化不好人群；
有胃溃疡人群；
肾脏功能差的人群。
为什么那么说呢？如肾结石人群喝了豆浆以后，极有可能导致豆浆中含有的草酸盐和肾脏中的钙结合，加重肾结石的病情；急性肠胃人群喝豆浆，会刺激胃酸分泌过多加重病情；所以这几类人群喝豆浆一定要谨慎，最好不要喝。
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豆浆和牛奶有什么区别吗？
相同点：两者都是营养丰富，易消化，富含蛋白质，大部分人群都合适喝。
不同点：牛奶中的维生素和矿物质及含钙量更高，更适合补钙人群；而豆浆饱和脂肪酸更低，不饱和脂肪酸更高，含糖量低，更合适心脑血管疾病，特别是糖尿病的患者饮用。
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几种豆浆养颜健康喝法：
①花生+豆浆，有益于补血益气、滋阴润肺的作用；
②五豆饮，就是黄豆、黑豆、青豆和豌豆、花生米按照配比1:1一起浸泡6—12小时，然后将它们一起打浆后煮开即可饮用，对三高和提升免疫人群特别好。
③芝麻豆浆饮。适量的花生和大豆、黑豆浸泡后，加上芝麻一起打成浆，煮开以后加适量糖，对于女生来说是福音，助你乌发养发、润肤美颜、养血的好处。
