目标96斤！营养师减肥日记—day0
前情回顾：我的体重基本稳定在96斤，新冠阳康后躺平了，目前108斤，苹果型身材，爱吃零食，压力大的时候想把一包零食都吃完。减肥17年来，尝试过市面上所有减肥方法，也一对一指导过上百人成功瘦身。
减肥最难的不是方法（网上太多了），最重要的是心态，运动太累、想吃食物、体重未降的时候，太容易放弃了。我是容易焦虑的类型，所以给自己制定的减肥方法就是，每个阶段只改变一点，取得一点进步就大声的表扬自己，甚至写出来表扬自己。
减肥计划
3月：第一阶段3周——适应期：不控制饮食，只需要慢慢戒掉甜饮料和零食，一周运动6次，每次50分钟。预计瘦3-5斤。
（生理期休息一周）
4月：第二阶段3周——加速期：控制饮食，一周运动6次，每次50分钟。预计瘦3-5斤。
（生理期休息一周）
5月：第三阶段3周——稳定期：控制饮食，一周运动6次，每次50分钟。此阶段重在将运动和饮食当成一种习惯。此阶段预计1-3斤。
关于饮食和运动的，在后面我会详细的写。
2022.2.26-2.29是第一阶段的准备期，因为经期未结束，所以饮食未变，早餐青菜鸡蛋面条，午餐吃的米饭炒菜，晚餐是粥和炒菜。运动就是网上找的运动操。
需要重点提出来的是！！2.26周日和姐妹去万达给家人买奶茶，我只喝了半杯，骑自行车半小时回家的！没有吃其他零食！昨天的表现真的非常好！今天写PPT的时候超级想吃零食，只吃了一小袋饼干，13克，就忍住啦！超棒的！
解释：为什么营养师也喝奶茶吃零食？讲真的，当妈妈和工作的压力都不小，加上新冠这三年，我现在感受是活在当下、开开心心真的最重要，因此有时候想喝点甜的、有气泡的饮料，想吃点科技与狠活的零食，就没有刻意去控制了。
我记得新冠阳康时网上关于心肌炎的内容非常少，康复后运动了几天，心脏有点不舒服，去北京朝阳医院看心内科，我问他什么时候可以开始运动，专家说，你是要参加下一届奥运会吗？要是不参加，就在家躺三个月吧，没必要那么紧张。
所以现在心态也有了很大的变化，人生嘛，take it easy。
正在减肥和准备减肥的姐妹们，可以在评论区留言呦，我们一起大声的表扬自己的每一点改变！！返回搜狐，查看更多
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