红豆减肥还是赤小豆
核心提示：红豆和赤小豆都属于豆科植物，两者在营养成分上并没有明显的差异。红豆一般指淡赤豆，而赤小豆是红豆的种子，比红豆小且色暗，因此也称为黑豆。红豆、赤小豆都可以帮助减肥瘦身，但效果有限。
红豆和赤小豆都属于豆科植物，两者在营养成分上并没有明显的差异。红豆一般指淡赤豆，而赤小豆是红豆的种子，比红豆小且色暗，因此也称为黑豆。红豆、赤小豆都可以帮助减肥瘦身，但效果有限。
红豆中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等物质，可以补充人体所需的多种营养元素，并且其中含有较多皂角苷，能够刺激肠道蠕动，达到润肠通便的效果，从而辅助减肥。但是单纯依靠吃红豆或赤小豆来减肥并不现实，因为食物的作用比较微弱，如果需要快速减肥，建议采取科学的方法进行。
1.控制饮食：想要减肥的人群应减少高热量食物摄入，如肥肉、炸鸡等，同时增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，如菠菜、苹果等，还要适当运动锻炼，如跑步、跳绳等，消耗体内多余脂肪，以起到减肥瘦身的目的。
2.药物治疗：若通过调整饮食无法有效改善，则可遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物，抑制胃肠道对脂肪的吸收以及分解葡萄糖的能力，从而使机体对能量的需求减少，进而有助于减肥瘦身。
3.手术治疗：对于肥胖程度较重者而言，若经上述方法处理无效时，可通过抽脂术将局部堆积过多的脂肪抽出，以达到塑形目的，也可使身材变瘦。
由于赤小豆有利尿消肿的功效，所以通常会作为水肿型肥胖症患者的辅助食疗材料。但由于其性凉，故不适宜脾胃虚寒及孕妇食用。此外，需注意的是，无论是红豆还是赤小豆都不具有直接减肥作用，仅能作为一种辅助手段。若想减肥，还需积极参加体育锻炼并保证规律作息，避免暴饮暴食。
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