红豆减肥有奇效 五款食谱绝对高效燃脂
众所周知，红豆是非常好的减肥食品，功用很丰富，不仅能够减脂瘦身，而且多多食用还能够补血以及促进血液循环。但是，食用红豆减肥并没有大家想象中那么简单，如果不注意合理搭配食材，红豆减肥效果将微乎其微。下文小编为大家介绍了五款能够高效燃脂的红豆减肥食谱，想要吃出好身材的MM，千万不要错过哦！
红豆减肥原理分析
红豆不仅营养价值很高，而且还是非常有效的减肥圣品，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可预防及治疗脚肿。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆虽好，但是食用红豆减肥效率非常低，想要让减脂效果更显著，搭配使用辅瘦是必不可少的。
五款超神奇红豆减肥食谱
红豆减肥食谱一、陈皮红豆汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。制作方法：1.把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右（把红豆煮熟就对了）, 然后熄火。2.用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。此款红豆减肥食谱食用方法：每日餐后饮用，至少吃两个星期。点评：红豆和陈皮均具有利尿的作用，能够帮助排除身体多余的水分，减轻由于水肿所造成的肥胖现象。而且红豆对帮助瘦腿有很好的功效呢。
红豆减肥食谱二、红豆薏米粥
材料：红豆、薏米。制作方法：1.在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。2.把家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷著，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。点评：薏米可以通过改变肠胃的吸收功能，从而起到减肥的作用。而且这款食谱能够代替早餐，不会增加减肥过程中的空腹感。除此之外，薏米还具有很好的祛斑作用哦。多食用对皮肤状况的改善很有好处。
红豆减肥食谱三、日式红豆燕麦饭团
材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙。配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。制作方法：1.红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。2.红豆隔水蒸熟，备用。3.白芝麻用白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆内。4.白米洗净；电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭。5.加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团。6.将做好的饭团放在洒面配料的盆中，滚动数下至饭团表面沾满配料即可。点评：这款红豆减肥食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物，能够满足身体的营养需要，也可以代替正餐食用，是一款很受MM欢迎的减肥美食。
红豆减肥食谱四、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g。调料：盐。做法：1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。食用方法：晚餐时食用，配合清淡饮食。点评：红豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效，所以能帮助消肿，红豆中含有的石碱能够帮助肠胃蠕动，具有很好的排毒减肥效果。
红豆减肥食谱五、红豆冬瓜去浮肿粥
材料：冬瓜、红豆。做法：1.先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。晚餐时食用，配合清淡饮食。点评：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
通过小编的详细介绍，相信大家对红豆减肥食谱已经有了更深刻的了解。红豆减肥食谱虽然有着不错的减脂瘦身功效，但是想要尽快瘦出苗条曲线，仅仅靠红豆减肥食谱还远远不够，平时多锻炼身体也至关重要，这样才能更快更安全的减肥。
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