0碳水0糖0脂肪食物 其他
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减脂期间嘴馋想吃红豆包？试试这款免揉面、超简单的0糖0油红豆包吧！红薯的香甜和红豆的细腻绵密完美结合，既饱腹又解馋，热量还超级低。
所需材料：
红薯
燕麦
红豆
蛋液（可选）
制作步骤：
将1200克红薯切片蒸熟，加入约30克燕麦片。
控干水分后趁热压成泥（根据干稀度调整）。
在保鲜膜上摊上约45克红薯泥，搅拌成抱团状态。
加入30克红豆沙（冷冻过的更好包）。
表面刷蛋液，撒上燕麦装饰。
保鲜膜四面收紧团成球，放入空气炸锅或烤箱，180度烤22分钟。
红豆沙制作：
将红豆提前浸泡一夜，加入没过手掌的水。
按电饭锅煮饭键煮熟后，轻压成豆沙。
喜欢甜的可加些代糖。
营养信息：
每个红豆包约95千卡，蛋白质3.7克，脂肪0.2克，碳水化合物20.2克。
红薯34千卡，燕麦片20千卡，小红豆（煮）38千卡，鸡蛋2千卡。
快来试试这款低卡又美味的红豆包吧！
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