4款燕麦减肥食谱让你健康瘦不停 我吃了6天瘦身4斤！
燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，连“美容大王”大S都推荐燕麦减肥早餐方法给大家。燕麦真的能减肥吗？下面小编为你介绍4款燕麦减肥食谱让你健康瘦不停，我吃了6天瘦身4斤！让你在享受美食的同时轻松减肥。
燕麦片的减肥原理
为什么说燕麦片能够起到减肥的效果呢？因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常的寒冷，也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦中含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让人有足够的饱腹感，摄入的脂肪少了自然就瘦了。
1、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1. 在锅中加入一杯(约250豪升)沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥， 微波炉中火约一分半钟。
3. 加少量盐调味即成。
功效：
虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥，能保证营养的摄入， 为一天工作的开始注入充足的能量。
2、酸奶燕麦
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
功效：
燕麦中的纤维成分遇水能够膨胀，帮助清理肠道垃圾，而酸奶中所含有的乳酸菌能够增加肠道蠕动，促进排便，这款食谱对于便秘的人士很有帮助哦，大便通了，小腹也会跟着变得平坦起来啦！
3、苹果肉桂燕麦粥
材料：取燕麦米50g、肉挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干10g、牛奶
做法：
1、准备好适量的清水烧开
2、然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀，等上一分钟转文火，
3、再添上葡萄干煮五分钟左右，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉，食用时淋上蜂蜜，倒入冰牛奶就可以了。
功效：
燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
4、芋头燕麦粥
材料：芋头、燕麦米、蜂蜜。
做法：
1、将芋头削皮，切成块状。燕麦米洗干净，放入锅里，
2、加入清水和芋头快一起煮。用大火煮沸，
3、然后转为小火煮熟。最后用蜂蜜调味即可。
功效：
芋头的消化率非常高，因此芋头燕麦粥用来做早餐和晚餐就最适合了。蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便。因此蜂蜜、燕麦、芋头一起搭配，促进新陈代谢，减少吸收脂肪，节食多吃也不发胖，非常有利于瘦身的哦。
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