减脂必备！简单快手又健康｜早餐燕麦蛋饼
减脂必备！简单快手又健康｜早餐燕麦蛋饼
只用到燕麦片和鸡蛋就能做的早餐饼，
没有添加精制面粉，不仅适合减脂期，
对于控糖人士也很友好☑
这个燕麦饼很百搭，可以加各种馅料，
今天我搭配了西兰花酱和虾仁，
高纤蔬菜＋优质蛋白的组合，
简单又健康，你也试试吧
饼皮材料：（一份）
即食燕麦片20克
鸡蛋1个
盐少许
西兰花酱：
西兰花100克
奶油奶酪40克
盐少许
黑胡椒碎少许
其它：
虾仁适量
做法：
1、即食燕麦片+鸡蛋+1点点盐，搅拌均匀
2、平底锅放少许油，倒入燕麦蛋液，把表面摊平，
3、中小火煎至底部凝固后翻面，再略微快速烙一下就可以出锅
4、虾仁和西兰花提前焯熟~
5、西兰花+奶油奶酪+盐+黑胡椒碎放入搅拌机打成泥，健康又美味的西兰花酱就做好了，可以当抹酱，也可以直接吃☑
6、煎好的燕麦饼皮铺上西兰花酱，再放上熟虾仁，折叠起来，盛盘☑
7、一份低碳水高蛋白的营养早餐就可以享用啦！简单快手又健康，你也试试吧
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