八大早餐美食 吃出健康活力
俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。今天我们为大家介绍八种营养早餐食品，充满活力的一天从早上开始！
อาหารเช้าถือเป็นหนึ่งมื้อสำคัญ ที่ต้องรับประทาน เพื่อที่จะได้พลังงาน วันมี 8 อาหารเช้าที่ให้พลังงานมานำเสนอ
早餐是不可或缺的补充能量的一餐，今天为大家介绍8种能够增加能量的早餐食品。
1.ไข่
เพราะไข่ให้พลังงานสูง และมีแคลอรี่ รวมทั้งมีสารอาหารที่สำคัญมากกว่า 13 ชนิด รวมไปถึงวิตามินและสังกะสี และช่วยระบบคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ
鸡蛋
蛋类含有的能量最高，包含13种以上营养成分，如维他命、锌等，能够维护身体机能，促进身体组织发育。
2.ข้าวโอ๊ตบด
ข้าวโอ๊ตถือว่ามีวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งเส้นใยโปรตีน และให้พลังงานอย่างสูง และยังช่วยในเรื่องความจำ
麦片
麦片含有维他命和矿物质，能够提供高能量，提高记忆力
3. ขนมปังโฮลเกรน
เป็นธัญพืชที่ช่วยสร้างความมั่นคงระดับน้ำตาลในเลือดและเติมเต็มคุณไปจนถึงอาหารมื้อต่อไป
全麦面包
这种粮食作物能够维持体内血液糖分稳定，补充在下一餐饭之前所需的能量。
4.ผักใบเขียว
ผักโขม,ผักคะน้า หรือผักใบเขียวชนิดอื่นๆ ทั้งหมดนี้ถือว่ามีเกลือแร่ไปจนกระทั่งถึงวิตามิน
绿色蔬菜
苦菜、芥蓝菜和其他绿色蔬菜，都含有矿盐和维他命。
5.ผลไม้
โดยทั่วไปแล้วผลไม้นั้นเต็มไปด้วยใยอาหาร (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, และ กีวี), ขณะที่พวกที่มีวิตามิน (มะละกอ, ส้ม)
水果
水果富含食物纤维（梨、苹果、莓子和猕猴桃）和维他命（木瓜、橘子）。
6.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตนี่แหละเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและโปรตีน
7.เนื้อสัตว์บางๆ
ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ให้พลังงานในยามเช้า นอกเหนือจากไข่
肉类
除了蛋类之外另一种能够为早晨提供能量的食物。
8.ชีส
เป็นเนยแข็งที่ไขมันต่ำแถมยังให้โปรตีนและแคลเซียมสูง
本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
相关知识
不吃早餐 当心八大健康问题找上门
四款养生早餐食谱 吃健康早餐有活力
早餐吃什么健康又美味
一日三餐怎么吃出健康？八大饮食建议来了
一日三餐怎么吃出健康？八大饮食建议请收好
健康早餐搭配指南：吃出健康，吃出美味
早餐吃对，活力加倍：开启健康早餐的秘诀
早八人速食早饭合集！懒人必备，一键get健康又好吃的早餐
早餐怎么吃更健康更有活力？
三餐健康养生食谱，让你吃出健康吃出美！
网址: 八大早餐美食 吃出健康活力 https://m.trfsz.com/newsview756571.html
