打工人or早八党，常常为了赶时间，没办法自己做早餐！ 那么早餐店的早餐就成了每日必备！
今天就给大家分享一期常见早餐搭配，以及热量测评合集~
早餐对于减肥的重要性。今天就来给大家分享一些减肥早餐的推荐和建议。
首先，推荐大家选择高蛋白的食物，比如鸡蛋。一个鸡蛋大约 60 大卡，富含优质蛋白质，能增加饱腹感，让你一上午都不容易饿。
燕麦也是个不错的选择。它富含膳食纤维，热量低，还能促进肠道蠕动。可以用牛奶泡燕麦，既美味又营养。
再来点水果怎么样？比如苹果，富含维生素和纤维素，帮助消化。
减肥早餐还有几个重要的建议。一是要控制量，别吃得太饱，七八分饱就行。二是要注意时间，最好在起床后的 1-2 小时内吃。三是尽量避免高糖、高脂肪的食物，像油条、蛋糕这些。
总之，减肥早餐要营养均衡，选择合适的食物，控制好量和时间。只要坚持这样吃，减肥之路就能更顺畅啦！
