控食有氧运动按摩可以减肥吗
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常情况下，控食有氧运动按摩一般可以辅助减肥，但如果不注意饮食，可能会导致减肥失败。
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般包括游泳、慢跑、骑自行车等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以达到减肥的目的。而且有氧运动还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。但如果在运动的过程中不注意饮食健康，经常吃热量比较高的食物，比如炸鸡、奶油等，可能会导致体内的脂肪发生堆积，从而影响到减肥的效果。
在日常生活中，如果想要减肥，不仅要适当运动，还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助减肥的目的。但是避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。
2023-09-12 20:23
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