练起来！韩国人气三周减肥法，最多能瘦16斤！
过节在家是不是又吃胖了不少呢？想不想要减肥？
最近，在韩国一个三周减肥法人气非常高，通过传统的饮食管理和运动来减肥~
（图片来自Facebook）
据试过的网友们说，这个减肥方法最多能瘦16斤哦~
饮食管理
第一周：
-早饭 不吃
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃
PS:关于早饭不吃这一点，小编个人建议考虑到健康，还是少吃一点，最好不要不吃
第二周：
-早饭 比正常饭量减少一半
-中饭 正常饮食，想吃什么吃什么
-晚饭 只吃水果
第三周：
-早饭 1个鸡蛋，豆奶或者红薯1个，豆奶
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃
（图片来自Facebook）
运动
提示：这是一天的量哈~
1. 身体摆成L字母形状，坚持10-30分钟
（图片来自Facebook）
2. 侧抬腿运动，做两回，每回50个
（图片来自Facebook）
3. 抬腿交叉运动，做两回，每回30个
（图片来自Facebook）
4. 向上踢腿，做两回，每回20个
（图片来自Facebook）
5. 侧面拉伸，做两回，每回20个
（图片来自Facebook）
6. 仰卧起坐，做三回，每回40个
（图片来自Facebook）
按照这个方法，从明天开始执行的话，冬天来临之前我们就能瘦身成功啦~
祝愿所有想要减肥的朋友们都能减肥成功哈ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ~
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