减脂期可以吃咸菜？各种下饭菜热量大测评✅
减脂期可以吃咸菜？各种下饭菜热量大测评✅
hello 大家好
我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩
今天是一期各种家常小菜的热量测评～
【常见热量】（从低到高）
1⃣️酸甜白萝卜6大卡/盒
2⃣️萝卜干14大卡/包
3⃣️韩式辣白菜16大卡/袋
4⃣️酸辣脆豆角17大卡/包
5⃣️萝卜脆22大卡/包
6⃣️雪菜33大卡/包
7⃣️乌江榨菜38大卡/包
8⃣️金菇脆笋59大卡/包
9⃣️梅菜笋丝65大卡/包
香辣菜66大卡/包
1⃣️1⃣️ 老坛酸菜78大卡/包
1⃣️2⃣️ 酱香五丁80大卡/罐
1⃣️3⃣️农家外婆菜563大卡/罐
1⃣️4⃣️红油萝卜丁648大卡/罐
1⃣️5⃣️腐乳717大卡/罐
1⃣️6⃣️橄榄菜1062大卡/瓶
【低热量】：辣白菜、脆豆角、雪菜、榨菜...
【高热量】：橄榄菜、红油萝卜丁、农家外婆菜..
✅咸菜整体热量都不高，但是经过红油、植物油腌制过的咸菜热量会高很多。
⚠️缺点是钠含量高，成年人每天摄入2000毫克的钠，以40g的小包萝卜干举例就有1300毫克，建议少吃哦～
好了，本期的分享就到这里啦
我们下期再见
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