哪些常见的食物含盐多？
食盐是一种非常奇妙的调料，对我们人类而言，食盐不能少，但也不能多！有一些食物，看似不咸，其实含盐量很高，经常吃对身体不好。
一、面包
面包松软又好吃，带着一丝牛奶的香味，还有一丝甜味和麦香。不过，面包本身就是一种含有大量盐份的食品，所以，面包师会在面包中添加大量的盐份，以保持面团的稳定性，增加面包的韧性。
食盐、水和酵母是制作面包最基本的三样东西，食盐所占比例可以高达3%以上。也就是说，100g的面包，足够我们半天的食盐摄入量了。至于为什么不咸？那是因为，这股咸味，已经被糖等物给中和了。
健康提示：根据中国居民的饮食习惯，每日的食盐摄入量应控制在6g以内。
二、火腿、香肠
如果把这些腊肉和腊肉，放在蒸笼中蒸一蒸，或者炸一炸，你就会发现，原本香甜可口的腊肉和腊肉，变得比咸菜还要咸。
为什么当火腿和香肠受热时，味道会越来越咸？事实上，这种食品在生产过程中，已经被添加了不少的食盐，但是为了提高味道，还添加了不少的添加剂，所以才会让人感觉不到它原本的咸味。而且，当食物被加热之后，我们的味觉，也会变得更加敏感，这也是为什么我们可以品尝到食物本身的原因。
三、挂面
挂面是许多人每天都会吃到的一种食物。不管是用红烧肉做的，还是用油煎肉做的，都很简单省事。实际上挂面的含盐量是很高的。100g挂面中，就有1200mg的钠，400mg的钠就相当于1g的盐，也就是说，如果你不放任何调味料，只是挂面就能吃掉3g的盐。因此，经常吃挂面的朋友们要小心，必须选择低钠的挂面。
四、蜜饯
酸酸甜甜的蜜饯是许多人喜爱的一种小吃。不过，大部分朋友都认为蜜饯的糖分很高。实际上，蜜饯里的盐含量才是一点都不低。
就拿话梅来说，每100g含钠9120mg，如果把它换算成盐，那么我们吃100g的话梅，也就是摄入了22.8g的盐，差不多相当于我们3天的盐分摄入量了。
提示：为什么蜜饯里那么多盐吃起来却不咸呢？那是因为其中添加了太多的添加剂和糖分，导致我们尝不出来咸味了。
五、加工豆制品、面制品
许多朋友爱吃麻辣香干，也有人爱吃辣条，反正这些小吃都是让人觉得又香又辣，但实际上，它们的含盐量也很高。就拿辣条来说，它的含钠量超过了2700mg，也就是说，每100g辣条，就相当于7g盐。
六、干果、坚果
大家都知道，平时可以多吃一些坚果和干果，不过部分坚果中有1230mg的钠，也就是说每100g果仁中就有3g的盐。在选择坚果和干果的时候要注意，一定要选低钠的。
相关知识
碘盐可以预防辐射吗？哪些食物含碘？
常见的减肥食物有哪些
常见的不含糖食物都有哪些？
常见忌口食物有哪些
常见的健脑食物有哪些？
哪些食物含有“毒”呢？
常见减肥食物有哪些？
辽宁省含亚硝酸盐类植物性食物中毒医院哪家好
山东省含亚硝酸盐类植物性食物中毒医院哪家好
哪些食物含有膳食纤维
网址: 哪些常见的食物含盐多？ https://m.trfsz.com/newsview758086.html
