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减盐与健康概要
减 盐 与 健 康 食盐的简介 食盐的主要成分：氯化钠 食盐的味觉：咸 食盐的功能：增强肌肉兴奋性，维持酸 碱平衡和血压正常功能。 ： 食盐过少的危害 食盐摄入过少，会使人毛发变白。 白毛女的故事中，喜儿被黄世仁逼到山上，因吃不到盐，几年后乌发变得雪白。 还会发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。 食盐过多的危害 升高血压 硬化血管 降低视力 导致胃病 威胁肾脏 骨质疏松 一天吃多少盐合适？ 专家建议：成年人每天吃盐量，最好不要超过6克。 注意：咸菜里有盐，炒菜用的酱油里也有盐，有的调味剂里也有盐，这些都要算在里面呀。 如何摄取6克盐？ 小盐勺=2克盐；大盐勺=6克盐 1啤酒瓶盖=6克盐 减盐的小方法 不吃快餐：许多快餐中的钠含量都很高。 口味多样化：用醋、姜、蒜等加强食物的味道，减少对盐的依赖。 将盐表面化：烹调时最后撒盐。 吃低钠盐。 少吃或不吃腌制食品。 你还有什么好的方法吗？一起分享吧。 低盐饮食，健康你我 今天我为大家带来了2克的控盐勺，希望大家回去后正确使用，让我们健康生活每一天！ 控盐勺的使用方法 控盐勺是专门设计用于控制食盐摄入量的勺子，上面标注着用盐的刻度，一平勺为高纯度精盐2克，每人每天不能超过3平勺。
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