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健身的人少吃盐,不然会带来很多疾病

众所周知,盐过多会引起水肿。很多时候体内的盐仍然需要水来代谢,因此在运动时必须减少盐的摄入量,因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着非常重要的作用,当身体太多盐时,它将导致肌肉中的水分滞留。

盐很难在体内消化。满足人体基本需求后,无法代谢的盐仍然需要过量的水进行消化,这会引起水肿问题。盐太多或太少对人体有害。如果长时间摄入过多的盐,则更容易诱发高血压,心脏病,甚至引起肿胀。

健身为什么不吃盐

盐进入人体,导致体内的水分开始流失,人体所有的盐被消耗掉,血管中的血液体积增加,这不利于进行健身运动。盐的主要成分是钠,它可以适当地调节人体的酸碱平衡。但是如果摄入过量,人们需要多喝水来调节人体的离子浓度,从而使人的血容量增加。

许多人知道人体必须补充盐分,但是有时候有很多事情要注意,这就是盐分摄入的问题。成人体内盐的总含量约为1 g / kg体重,其中50%的盐在细胞渗透压,水平衡和酸碱平衡中起决定性作用。大多数减肥餐的含盐量远远不足以保证人体一天的正常运作,尤其是在进行一定量的运动后,身体出汗并且流失大量的盐,尤其是应注意补盐! 返回搜狐,查看更多

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