吃不胖的营养早餐，荤素搭配，再也不怕管不住嘴了
哈喽，大家好，我是胖丫，每天坚持分享一道可口的美食，总是犯愁不知道吃什么的朋友，还在等什么，快来关注吧！
早餐对于我们来说是重中之重，近几年，不过是老人，连都市里的年轻人也愈来愈重视，开始追求营养、健康的美味早餐。但同时忽略了一个问题，那就是早餐隐藏的热量，随着早餐花样变多，各式各样，热量也随时变多，从而导致人们容易变得肥胖。
现在肥胖已然成为很重要的一个话题，于是胖丫就想，如何做一道吃不胖的营养早餐。那么首选就是鸡胸肉了，相信对于健身或者减肥者而言，再熟悉不过了。因为鸡胸肉100g中仅有105大卡的热量，比其他肉类少得多了。
更重要的是鸡胸肉容易产生饱腹感，蛋白含量高、低碳水。所以胖丫带来鲜嫩多汁的鸡胸肉，不需要一滴油，荤素营养搭配均衡，超好吃超减脂的早餐，再也不怕管不住嘴了，满足爱肉之人的喜好，还能不长胖，大家可以敞开了吃。
【鸡胸肉早餐】
所需主菜：鸡胸肉、西蓝花、番茄、鸡蛋
配料：料酒、生抽、盐、黑胡椒粉
步骤：1、最难最繁琐的步骤，就是处理鸡胸肉了，先用刀在鸡胸肉上多划几刀，切记不要切断。然后加入一勺料酒、三勺生抽、一小撮盐、以及必不可缺的黑胡椒粉，用手抓拌均匀，腌制一段时间。
2、起锅烧水，将洗干净的西蓝花放入热水中煮一下，因为胖丫做的是一个人的量，所以就放了两三瓣西蓝花，煮熟后捞起备用。对了因为胖丫准备的鸡蛋是生的，所以在等待腌鸡胸肉的过程中，也另起锅把鸡蛋煮熟了。
3、紧接着就是把腌好的鸡胸肉放入不粘锅中慢煎，一定要用小火，否则很容易失败，煎糊了。当两边都煎得差不多了，为防止中间有可能是生的，把腌制鸡胸肉的料汁，可以倒进锅中，盖上盖焖熟即可。
4、把鸡胸肉捞出盛入盘中，然后把煮熟的鸡蛋和洗净的西红柿以及煮熟的西蓝花，切成你想要的形状，根据自己的喜好，进行摆盘，即可享用了。
烹饪小技巧：
1、腌制鸡胸肉的时间，最好能够腌制十五分钟以上，不着急的话可以半个小时或一个小时。
2、可以在腌制的时候加一勺蜂蜜，做成蜜汁鸡胸肉，会让味道变得更加甜美。但同时也就多了一些热量，这个就看个人的喜好了。
朋友们，你们还在等待什么，喜欢的话关注胖丫，胖丫每天都会为大家带来不一样的美食，每天不知道吃什么，就来找胖丫吧，总有一道适合你。最后欢迎大家在评论处晒晒你做的鸡胸肉早餐吧！
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