一周减脂餐计划｜附购物清单 轻松瘦身
一周减脂餐计划｜附购物清单 轻松瘦身！
姐妹们，我回来啦！假期吃得太好了，结果默默重了几斤。这周的饮食计划会比较注重减脂，但味道依然很棒！
本周食谱总花费98，还有部分食材留到下周用～
·
本周食谱：
周一：照烧鸡肉丸配荷兰豆
周二：杨幂同款刷脂汤（白萝卜荷包蛋汤）
周三：天妇罗炸虾配炒菠菜（可以加点胡萝卜）
周四：韩式鸡丝拌粉
周五：肉末土豆盖浇饭
·
关于备菜
蔬菜类基本冷藏：洗净切好，沥干后放入保鲜盒密封。部分蔬菜可以冷冻，比如菌菇、胡萝卜、洋葱等。
肉类和海鲜冷冻：提前处理，分成一次的量。如果是新鲜的，第二天就吃也可以冷藏。
辅料如葱花、小米辣、蒜末可以切好后冷冻。
米饭和杂粮饭煮一锅，用保鲜膜包成一团团，冷冻保存。
大家可以根据清单选购食材～ 可以参考我之前分享的便当，轻松做饭，晚餐也可以用这些食谱。外卖油腻不健康，水煮菜又太寡淡，跟我一起做健康减脂餐吧！这些都是比较家常的老铁站菜，适合中国口味～
上班族带饭｜一周减脂餐｜便当合集｜备菜备餐｜
作者最近动态
北京路隐藏的英伦复古风清吧推荐 和朋友...全文
沈阳的怀石料理体验：喜多加的极致美味 ...全文
椰香奶酪吐司，柔软到爆炸，奶香四溢！ ...全文
南京太食兽泰式茶餐厅探店记 今天趁着艾尚...全文
平价烤肉店探店记｜犁三岁烤肉 烤肉真...全文
6家外卖测评，看看你最爱哪家！ 1️⃣ ...全文
包头探秘｜这家螺蛳粉店老板的钻研精神 作...全文
相关知识
一周减脂饮食计划，轻松瘦身
一周减脂食谱，轻断食计划，轻松掉秤
一周减脂计划表 轻轻松松瘦全身
一周瘦身餐单，轻松减脂不重样
7天懒人减脂餐计划，轻松瘦身
一周减脂健身计划，轻松塑形
一周减脂食谱，轻松瘦身
减脂早餐计划，轻松瘦出好身材！
我的轻食记录（一周菜谱，一周材料购物清单）
双十一瘦身购物清单：健康减肥必备好物
网址: 一周减脂餐计划｜附购物清单 轻松瘦身 https://m.trfsz.com/newsview758661.html
