PH打卡第二天，竟然掉了三斤！
PH打卡第二天，竟然掉了三斤！
说实话，刚开始看到很多人说这个方法没用，心里还是有点忐忑的。不过今天早上一称体重，竟然从57.5kg掉到了54.5kg！昨天喝了好多水，没怎么排尿，一直在出汗，排便也很正常。到底是谁在说不好用啊？
我仔细研究了一下大家的吃法和PH给的减脂计划，发现其实有很大出入！首先，前三天是快速代谢期，三餐都要喝代餐，但只有早上能用牛奶冲泡，后面的两顿只能用水。后面的食谱里才有无糖酸奶。便秘的小伙伴们可能是和我一样，拌着最近很火的希腊酸奶吃，结果蛋白摄入过多就便秘了。
而且，一次只有1.5勺代餐，不是像其他博主一样满满一杯。所以第一天的食谱是这样的：
早餐：可可代餐50g + 33g脱脂奶粉 + 水
午餐：莓果代餐50g + 水 + 藜麦鲜虾沙拉 + 沙拉酱
下午加餐：茶叶蛋一颗
晚餐：没时间吃了，就吃了暴肌的燕麦谷物棒一根
饮水：2250ml
顺便提一句，脱发情况还行，大家可以参考一下。♀️
总之，这次的体验还是挺满意的，虽然有些小问题，但总体效果还是不错的。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，健康瘦身！
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