#每天认识一种减脂食...
#每天认识一种减脂食物#
⭐黑巧克力（每100g）
热量：516千卡
蛋白质：4.2g
脂肪：30g
碳水化合物：63.1g
咖啡因约：77mg
⭐黑巧克力的功效/营养特点：
1、高热量、高饱和脂肪，含有一定的咖啡因
2、对咖啡因敏感、睡不好觉的不要多吃
3、有黄烷醇类抗氧化成分
4、容易引起反酸，胃酸过多者少吃
5、减脂建议选可可含量70%以上的黑巧
⭐黑巧克力一天吃多少？
减脂人士：10g~20g
大众人群：15~30g
⭐️黑巧克力减脂吃法？什么时候吃最好：
放早餐吃：补充优质脂肪，让你精力满满！
放加餐吃：稳定情绪和扛饿的小能手
放饭前吃：提升饱腹感，悄悄帮你控制饭量
✨黑巧克力能减肥吗？
黑巧克力的热量、脂肪含量很高，可可浓度越浓的，脂肪含量就越高，所以它本身并不能减脂，多吃反而变胖！
但高脂肪能提供不错的饱腹感，而且可可含量高，苦味浓，还有一定的抑制食欲作用，减少你去了吃别的零食的机会，减脂期要选择可可含量70%以上的为好哦。
黑巧含有高抗氧化性的黄酮类化合物，能保护心血管健康，巧克力含有一定的咖啡因，对咖啡因敏感，容易神经焦虑、睡眠不好的宝宝不要吃太多哦，尤其不宜在晚上吃。
✨减脂食物分类：红灯食物（少吃）
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