吃早餐和不吃早餐哪个更健康，“三餐定时定量”适合所有人吗？
一天之计在于晨，同时，民以食为天，所以早餐貌似更加重要。那么吃早餐和不吃早餐，哪个更健康呢？在谈及这个话题前，大家需要考虑到一个问题，现在已经不再是以前那种“日出而作日入而息”的农耕社会了。
现代社会，人们的工作是多样性的，不同的行业，不同的岗位工作时间都是不一样的，有朝九晚五的，也有下午上班，晚上下班的，更有晚上上班，早上下班的，所以早餐应该如何定义呢，哪一餐才算是早餐呢？
根据现代营养学来说，三餐一定要定时定量，这个说法在青少年时期或许是正确的，但是到了一定年龄的时候，还坚持“三餐定时定量”的进食原则，最明显的结果就是脂肪堆积，导致肥胖。
不知道大家有没有这种经历，就餐的时间到了，但是并不饿，还是会吃饭，但是又吃不了多少，过不了多久又饿了，然后又没到饭店，所以等到下一个饭店再吃。
其实我们的身体是有很自然的感知能力的，饿了就想吃东西，不饿就不想吃，如果仅仅是因为饭点到了去吃东西，很难满足身体的需求，久而久之就会导致肥胖以及一些代谢性的问题。
所以，吃早餐和不吃早餐哪个健康，并不能一概而论，而是应该根据自身情况而定，应当根据身体状态的变化适度调节。
如果你是一个体重较重的人，即便是在出现饥饿感的时候，也不一定需要吃东西；如果偏瘦，或者患有某种疾病时，就需要坚持定时定量的就餐原则。
在当今网络发达的时代，无论你的身体过重还是过轻，是否有某种疾病，都会有相对应的各种资讯推送给你，但是无论如何，当你初步接受这些资讯的时候，还是应该偶尔寻求专业医师和营养师的帮助和建议，才能给你一个比较正确的答案。
声明：
本文原创作者：Appleincmac，首发于《生命简报》官方微信。
本文内容均参考国内外相关文献，图文来自网络，关注我们，时刻学习健康知识。
相关知识
不吃早餐和不吃晚餐，哪个更伤身？
三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食.ppt
你吃早餐吗？不吃早餐有什么健康风险呢？
三餐要定时定量
不吃早餐的危害 早餐吃这些更健康
营养早餐“三要三不要” 辰时吃早餐养胃气
营养早餐有哪些 早餐怎样吃更健康
适合减肥吃的低热量早餐有哪些
不吃早餐的危害有哪些 怎么吃早餐最健康
三餐定时定量吃加运动能健康减肥么？
网址: 吃早餐和不吃早餐哪个更健康，“三餐定时定量”适合所有人吗？ https://m.trfsz.com/newsview760556.html
