【黑豆减肥法：瘦身养颜治便秘】
黑豆角具有强大的吸脂排毒力,帮助您控制食欲的同时,抑制身体对多余糖质,脂类的吸收,还能逐渐溶解已经堆积在体内的脂肪。
豆角减肥法怎么操作?
你看以下这段话吧。
黑豆粉减肥黑芝麻中含有的多酚类物质,很难让脂肪形成多酚类物质,不仅富含红葡萄酒和蓝莓,还含有大量黑豆。
而且黑豆中的黑色素成分,即多酚类,叫做花青素,花青素可以加速脂类代谢,使脂肪不易形成。
此外,花青素还具有预防癌症和动脉硬化,抗衰老,促进血液循环等保健美容功能。
异黄酮能改善脂质代谢,平衡荷尔蒙分泌,同大豆一样,黑豆中也含有丰富的异黄酮,天然异黄酮能促进脂类代谢,抑制血脂形成,控制体重增加。
此外,它对女性健康也有许多益处,比如与雌性激素有相似的作用,能抑制骨骼中钙的流失,从而防止骨质疏松;调节荷尔蒙分泌平衡,改善内分泌失调等问题。
皂苷抑脂作用皂苷储存在于植物根中,可溶于水、油中,抑制脂类吸收,清除血管内壁堆积的脂类,防止脂类过氧化物的生成,可控制体内脂肪的形成,从而预防肥胖及并发症。
食品纤维可以消灭肥胖症的主要敌人——便秘植物中富含食物纤维,黑豆也是如此。
在现代人类的生活习惯中,我们的饮食中,肉和碳水化合物的摄入量越来越多,而忽视了食物纤维的重要性,所以在减肥的时候,一定要多摄取食物纤维哦!
溶解在水里的食物纤维有什么作用呢?
调节肠胃,改善便秘,促进排毒,使胆固醇值下降,防止血糖值急速上升,抑制致癌物质的生成,减少心肌梗塞的危险等等……都是黑豆中食物纤维的功效哦!
自行制作黑豆黑豆减肥茶,先将15颗黑豆放入平底锅内,待其皮裂后,再将其放入杯中,再用干煎。
再把150毫升开水烧开,倒进杯中,盖上盖子焖5分钟,即可饮用。
每一道红豆干煎后,可以用它来泡两次红豆茶,如果想把它也一起吃,把红豆干煎后捞出来,放入平底锅,再用小火把它炒一下,然后吃,效果会更好哦!
花生豆浆原料:花生米30克,黑豆60克,大米30克,枸杞15克,冰糖8克做法:
1、将花生米,大米,黑豆淘洗干净,放入豆浆机内;
2、将枸杞和冰糖洗净,放入砂锅内,加适量水,盖上盖子;
3、按下豆浆键20分钟左右即可熟透。
评论:花生中脂肪含量较高,
MM可适量少放一点,不宜多吃,以免影响口感。
元气黑豆浆
1、准备早餐或下午茶时,取出约50
g
(相当于干黑豆20
g)的蒸黑豆,倒在榨汁机里,倒出少许蒸黑豆水,加入开水50
cc,先打烂豆子,再加水200
cc打匀,滤去上边的浮渣,即可饮用!
二、黑豆浆和牛乳一样,不能空腹喝,应该搭配淀粉类食物,例如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养成分会转化为热量消耗,造成“大材小用”。
评论:面包最好的选择是全麦或燕麦面包,它们的热量较低,并适当吃一些粗粮,可以帮助润滑肠胃。
豆豉南瓜汤原料:豆豉220
g,豆豉150
g,冰糖适量做法:
1、豆豉提前以水泡发一天,与豆豉一起放入锅中,煮至豆豉熟软。
南瓜削皮后备用。
切开小丁,
把南瓜放进锅里,加适量的水煮开。
加入已煮好的黑豆,煮到南瓜熟透,变软。
评论:想吃更香的东西可以用跑黑豆的水直接煮;减肥
MM可以不放冰糖,南瓜本身就有甜味;黑豆利水,南瓜富含膳食纤维,是很好的消肿减肥食品。
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