【原地跑步能减肥吗?】
原地跑步能减肥吗?
2020-03-27 17:07:56
原地跑步能减肥吗?
刘珍君 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，每天跑步1小时，跑步前热身，原则上慢跑1小时，消耗约450卡路里，相当于体重0.25斤。每天跑步，姑娘的话跑完后不要坐下来，在屋里走上十几分钟即可。减肥需要多种方法结合才能有效。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可乱吃。放慢吃饭的速度，吃东西的时间不少于20分钟。减肥期间还是要合理饮食，千万不要因为运动而暴饮暴食。
2020-03-28 17:17:55
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，原地跑步可以减肥，但是要坚持一段时间才有效果，跑步是一项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步是最简单有效的减肥方法。只要注意一些小技巧，不仅能让你减重，还能帮助你局部塑形，瘦手臂、腰腹和大腿。不少人认为跑步时间到了20、30分钟后，身体就开始消耗脂肪来产生能量。在低速时，身体也会消耗脂肪，在高速时会消耗糖分。进行减肥。
2020-03-26 19:14:59
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