原地跑步20分钟能减肥吗
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坚持每天原地跑步20分钟能减肥。
这个过程中可以加快身体代谢，增加身体脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。原地跑步能促进血液流动，增强血管弹性，促进血液循环。有研究显示，在原地奔跑时，人体的冠状动脉血液流动比正常情况下要多10倍。还能防止肺部组织的弹力下降，防止肌肉萎缩，减缓老化。
有慢性病的人最好是在原地跑步，由于疾病的关系，长时间的跑步会导致过度锻炼，所以原地跑既可以减少运动量，又可以促进身体的锻炼。女性和老人也适合原地跑步，因为老人和女人的身体比较脆弱，所以在原地跑步的时候，对身体的掌控力会更强。
原地跑对膝盖有很大的负荷，有膝关节损伤的人，或者是有膝盖问题的人都不能做这种运动。不穿鞋子不能跑，一双适合跑步的鞋子对于减肥有很大的作用，如果再配上一只脚垫，那就更好了。跑步时最好不要光着脚，因为光着脚跑会对小腿造成很大的伤害。
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