老年人如何运动?
老年人如何运动?
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
老年人应根据其生理特点、体能情况与心理状态，合理制定运动计划。
散步、慢跑和打太极拳等是适合老年人的运动方式，这些运动可以延缓衰老，维护身体健康。在日常运动中，老年人应该以循序渐进的方式进行，不追求过高的运动水平，也不从事剧烈运动。
散步是一个非常好的开始，每天散步30分钟，既可以锻炼身体，还能够保护膝关节。如果体力允许，可以选择一些有氧运动，如慢跑和打太极拳。
老年人最好根据自己的实际健康状况，制定一个适合自己的运动计划，循序渐进地进行运动。合适的运动量要以运动后没有疲劳感、不困倦、不头痛头晕、不心慌为准。老年人在运动中要注意监测自己的身体状况，尤其是带病运动时要格外小心。
如果老年人患有某种疾病，想要运动，应该咨询就诊的医生，并在医生的指导下进行运动。
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