【普拉提减肥效果好吗】
普拉提减肥效果好吗
2020-03-27 01:10:12
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 普拉提仍然有很好的减肥效果。普拉提和其他一些运动一起进行，所以燃烧脂肪的效果最好。例如，普拉提可以匹配跑步动作。普拉提运动可以按摩紧张的肌肉，在跑了半个小时后帮助塑形。重要的是要提醒大家，有氧运动必须是相匹配的运动，才能达到良好的减肥效果。练习时注意调节呼吸。普拉提是一项需要全身心投入的运动。因此，必须遵循一定的规则，身体自然会朝着更健康的方向发展。
2020-03-28 01:20:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 普拉提是一项融合东西方文化的健身运动，它能从生理和心理上改善 MM们的健康状况，具有一定的健身、减肥效果。普拉提的减肥效果很不错哦。此项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉，其效果相当于做深层按摩， MM们练完后，会明显感觉到肌肉更有弹性、更有耐力，同时脊椎承托力也在增强哦。做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也要消耗身体的脂肪，所以做普拉提是可以减肥的。穿着宽松、舒适的衣服。因为练习动作基本在垫子上完成，宽松的衣服有利于运动哦。二、呼吸速度与动作保持一致。运动时呼气，静止时吸气，与动作保持一致的呼吸会使运动做起来更流畅哦。3、尽可能慢的移动速度。每一个动作尽量延长完成时间，这样可以消耗更多的能量，从而达到更好的减肥效果。4、运动前2小时不进食。普拉提需要腹肌的力量，吃得太多会影响腹肌，对肠胃也不好。练习后2小时内不能进食。如果运动后马上进食，这时身体会吸收过量的热量，让减肥效果大打折扣！练习时要注意喝水的方式。做普拉提也要多加注意，尽量少喝、慢喝，以免刺激心脏，加重身体负担。
2020-03-25 13:33:23
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