猕猴桃热量高吗,减肥可以吃吗
猕猴桃热量高吗,减肥可以吃吗
发布时间：2024-11-1520298次浏览
猕猴桃每100克的热量约为61千卡，相对来说比较低，是减肥期间可以选择的优质水果之一，原因在于高纤维含量、低脂肪、丰富的维生素和矿物质、高水分、天然果糖等。具体如下：
1、高纤维含量：猕猴桃富含膳食纤维，每100克果肉中膳食纤维含量可达2-3克。膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。当在减肥期间食用猕猴桃后，较长时间内不会感到饥饿，从而有助于控制食欲和减少食量。
2、低脂肪：猕猴桃中的脂肪含量极低，几乎可以忽略不计。这意味着在食用猕猴桃时，不会有额外的脂肪摄入，不用担心因脂肪堆积而导致体重增加。对于减肥者来说，低脂肪的食物是理想的选择。
3、丰富的维生素和矿物质：猕猴桃含有大量的维生素C、维生素K、钾等营养成分。这些营养物质在参与身体代谢过程中发挥重要作用，比如维生素C可以促进胶原蛋白合成，有助于维持身体正常生理功能，而且不会带来多余的热量，使减肥过程更加健康。
4、高水分：猕猴桃的水分含量很高，约为83%。高水分食物可以增加饱腹感的同时，还能促进新陈代谢。水分在身体内参与各种代谢反应，帮助排出体内的废物和毒素，有利于减肥。
5、天然果糖：猕猴桃中含有的是天然果糖，相较于加工食品中的添加糖，其吸收相对缓慢，不会引起血糖的急剧波动。这可以避免因血糖快速升高而导致的脂肪储存，并且能为身体提供持续稳定的能量，满足减肥期间身体对能量的需求。
在日常生活中，可以将猕猴桃作为加餐，在两餐之间食用，既能缓解饥饿感，又能补充营养。但要注意，虽然猕猴桃有助于减肥，但也不要过量食用，因为任何食物吃太多都会摄入过多的热量。此外，购买猕猴桃时，尽量选择成熟度适中的，太硬的猕猴桃口感不好且可能较涩，太软的可能已经部分腐烂。如果猕猴桃较硬，可以和苹果放在一起，利用苹果释放的乙烯加速猕猴桃的成熟。
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