每天慢走一小时能减肥吗
慢走减肥吗
"慢走不会起到减肥效果，因为慢走时人体热量得不到散发，脂肪得不到燃烧，人体也不会消耗很多能量。科学、合理的减肥方法是控制饮食，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要吃辛辣、油腻、肥甘、厚腻之品和生、冷、硬的食物，要有长期坚持参加体育锻炼的决心，比如多做跑步、打球、快走等动作，才可以加快身体脂肪燃烧，起到减肥效果。n慢走可以强身健体，也可以锻炼身体，但减少脂肪的效果比较差。如果是年轻人，建议快走，既可以起到强身健体的作用，还可以起到减肥作用。建议根据自身年龄、身体素质，以及是否有疾病，选择适合自己的体育锻炼。"
走路一小时能减肥吗
"每天走路一个小时是可以起到减肥效果的，特别是易瘦体质的人，坚持锻炼加上合理控制饮食，就可以保持身材。如果是易胖体质的人，每天坚持一个小时的时间走路，不一定会起到减肥的效果，但是可以起到锻炼身体的作用，会使身体内的脂肪加快燃烧。n走路一个小时也需要注意方式，一般快走减肥效果更好，如果只是散步，效果比较差。科学合理的减肥是坚持锻炼加上合理的饮食，平时减少高热量、高蛋白类食物的摄入，多锻炼，不要吃含有油脂类太高的食物。平时减少坐卧的时间，加强锻炼，能够锻炼肌肉，身体素质也会加强，增加自身抵抗力，可以减少生病。"
每天散步一小时可以减肥吗
每天散步1小时的运动量对于不同的年龄阶段，产生的效果不同。如果是年轻人需要减肥，每天散步1小时，如果速度较快，使心率达到120-130次/分钟，减肥的效果可能会比较明显。如果是老年人，每天散步1小时，比不行走要好得多。因此每天散步1小时是否能达到减肥的效果，要根据患者的年龄、心脏功能，具体原因、具体分析。在减肥的过程中，单纯靠散步不能解决问题，还应该控制每天的进食大卡，对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及水果、蔬菜进行总量控制。身高减去105即理想体重，再根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对三大物质进行控制，并按1/5、2/5、2/5三餐配置，加上散步，这时就有可能达到减肥的效果。只有入量比出量少才能达到减肥的效果，如果入量比出量多，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存，造成肥胖。
游泳一小时和跑步一小时哪个更减肥
游泳1小时和跑步1小时哪个减肥好，还要看患者游泳的速度、跑步的频率以及跑步的速度。如果游泳游得快、跑步跑得慢，则是游泳减肥的效果明显。如果是游泳慢、跑步快，则是跑步的减肥成果大。总的来说，游泳和跑步都属于全身性运动，对于上述两项运动，游泳会更好些。因为游泳对膝关节的伤害较少，在游泳的过程中，主要是肌肉进行运动。而跑步的过程中，对膝关节、踝关节都会有一定的磨损。如果两个运动同时进行，建议患者最好是多选择游泳，可以游泳3-4天，再跑步1-2天，交替使用是最为理想的减肥效果。在减肥的过程中，只进行运动，饮食不控制则远不够。除了运动以后，还应该进行适量减肥，对每天进食的大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。要根据患者的身高，计算出理想体重。有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重。根据理想体重，按每公斤体重30大卡，给予上述热量的提供，使得饮食和运动相结合，如此达到减肥的效果最完美。
慢走的好处
"慢走有以下几个方面的好处：通过慢走可以有效改善血液循环，所谓流水不腐，户枢不蠹，通过慢走可以改进血液循环，改善关节的灵活性。通过慢走可以有效的进行能量消耗，减少脂肪的堆积，降低甘油三酯的水平和降低胆固醇的水平。如果经常慢走，可以减轻脂肪肝的发生，对于已经发生的脂肪肝，也可以有效的减轻脂肪肝的程度。另外，慢走可以有效地改善人的心情，让人的心情比较愉悦，可以减少抑郁症的发生。通过慢走可以改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减少糖尿病的发生。通过慢走可以有效改善睡眠的情况，而且可以改善骨骼肌应力，增强骨骼韧度。"
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