是的,你没看错,靠走路就能达到一定的减肥效果!而且也很健康!
这主要是因为走路是一种低强度的有氧运动,可以帮助我们燃烧体内的脂肪。而且,走路还有助于提高我们的新陈代谢率,使我们在运动结束后的一段时间内仍然保持燃烧卡路里的状态。
接下来和大家分享六个走路小技巧,让大家走走就能瘦!
1、走路的姿势要正确。步行时身体要挺胸收腹,核心收紧,用胯关节去发力,眼睛看向前方,放松肩膀,让每一步都能有效地燃烧脂肪。
2、手臂的摆动要有节奏。走路时双臂自然摆动,与脚步相协调,可以增加运动的效率,帮助身体多多燃烧热量,提高心肺功能,同时也能让身体更放松。
3、步行速度要快。保持快速步频有助于加速新陈代谢,帮助燃烧更多的脂肪。
4、利用坡道与楼梯。如果有楼梯或坡道,不妨试试走楼梯或者上坡走路,这样可以更有效地燃烧脂肪。
5、坚持时间要长。为了达到更好的效果,建议每次步行至少30分钟以上。
6、走路后要拉伸。在步行结束后进行适当的拉伸运动,可以帮助缓解肌肉酸痛,促进血液循环,有利于身体的恢复和塑形。
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