减肥历程记录表
减肥历程记录表
下面的励志文案可以根据自己的需求进行修改。
日期 | 体重 | ♀️ 运动量 | ️ 饮食记录 | 小贴士
01/01 | 70kg | 30分钟慢跑 | 健康餐，蔬菜为主 | 坚持就是胜利！
01/02 | 69.5kg | 45分钟快走 | 低脂餐，鱼肉为主 | 每一步都离目标更近！
01/03 | 69kg | 60分钟瑜伽 | 素食，水果为主 | 平衡饮食，健康生活！
01/04 | 68.5kg | 75分钟游泳 | 高蛋白餐，鸡肉为主 | 水中有氧，健康加倍！
01/05 | 68kg | 90分钟跑步 | 低糖餐，酸奶为主 | 速度与激情，健康同行！
01/06 | 67.5kg | 105分钟骑车 | 高纤维餐，杂粮为主 | 低碳生活，健康每一天！
01/07 | 67kg | 120分钟舞蹈 | 全餐，营养均衡 | 快乐运动，健康生活！
以此类推，记录每一天的体重变化和运动饮食情况，让减肥变得有迹可循。
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