全网高赞的二十条减肥经验，想瘦到90斤你一定要知道，记得收藏
想要减到两位数？
那你一定要多花点心思，要主动掌握减肥的一些基本原则和方法，要有足够的自信，也要有足够的毅力。有了这些加持，剩下的就交给时间了，你可能三个月做到，也可能需要半年。
要学会持之以恒，才能收获美好。
做体重管理这几年，帮助不少朋友瘦下来，有的瘦了10斤20斤，也有的瘦了30、40斤。当然，对自己身材要求高的，也能瘦到90几斤。
今天给大家分享全网高赞的20条减肥经验，相信对于正在减肥的你一定有很大的帮助，可以收藏起来还是看看。
1、适合自己的是最好的
减肥在科学的基础上，一定要选择适合自己的方式，只有这样才能持久的进行。
网上有很多减肥瘦身的方法，有的很吸引人，但一定要仔细分辨，不要盲目的跟风，照搬别人的方法。可能人家只是为了短期突破，来极端控制，你看效果好，自己想当然的进行，这样很容易损伤身体健康。
2、要有信心
最后成功的人，都是对自己有信心的。有了信心，才能在前进的路上披荆斩棘。
3、要行动起来
不要做一个收藏派，也不要做一个想象派，想着自己瘦下来该多好，不行动永远是一个胖子。
4、要做好心理准备
你以为减肥每天都掉秤，其实有时会停滞，有时会反弹，波动下降才是正确的打开方式。
5、减肥最重要的一点
调控好饮食才是减肥成功的不二法宝，不要想着大吃大喝还能瘦，也不要想着使劲运动就能瘦，没有饮食的调控，该胖还得胖。所以，该控制饮食就要控制。
6、好好吃饭
减肥的基础就是规律饮食，好好吃饭。你不要想着靠节食，挨饿来减肥，只会让你越减越难减。同时身体好会出现一些问题，比如掉头发、姨妈出走，精力不振等等
最重要的是，一旦饿久了，恢复正常饮食后，只会大吃大喝报复性饮食。
7、早餐要吃好
有多少人因为来不及了，就不吃早餐，匆匆忙忙出门。早餐是开启一天代谢的管理，没有健康美味的早餐，自己一天的精力也会大打折扣。
更关键是不吃早餐，会使身体长时间空腹，容易得一些结石类的严重疾病。
8、三餐规律饮食
有些人的饮食饥一餐饱一餐，空腹时间太长，下一餐就会超标进食，同时饥饿感来袭，没有精力，影响生活工作。
9、饮食控制的三要素
饮食调控有一些基本原则，比如要注意这三要素，油盐糖，含有这三类物质的食物一定要控制好量。
10、尝试改变饮食顺序
正餐的时候先喝一杯水，或者一碗清淡蔬菜汤，然后吃蔬菜、再吃瘦肉，最后搭配主食一起吃。
11、少吃多餐效果不错
遇到平台期，可以尝试少食多餐，每一顿正餐吃一半就可以了，然后两餐之间加点餐，每天六餐。
12、要吃够肉
吃肉不仅是为了补充蛋白质，还能提供持续的饱腹感，避免饥饿。优先吃白肉，再吃红肉。
13、减肥产品不减肥
减肥产品本身没有直接的减肥效果，都是帮你来控制能量摄入的，比如抑制你的食欲，减少油脂的吸收、提供饱腹感等等，可以用来辅助减肥。
14、学会自己做饭
如果你经常吃外卖，可以尝试自己做饭带饭，更容易控制好体重。自己做更容易控制好量，搭配合适的食物，调味品也会有所控制。
15、要吃主食
很多人觉得吃了碳水要长胖，于是就不吃主食，这样做的后果也很严重。我们的大脑主要靠碳水供能，缺乏了会影响大脑的正常运行。引发内分泌失调、情绪暴躁、姨妈出走等健康问题。
16、低GI食物帮助减肥
相信减肥的朋友都听过低GI食物很好，能够帮助稳定血糖，防止剧烈波动，影响胰岛素的功能。当然，也不要拘泥于这些食物，减肥期间控制好量，什么都可以吃。
16、减肥要有幸福感
千万不要因为减肥，选择吃水果菜，寡淡无味，坚持几天就会怀疑人生，对减肥产生动摇。按照正常的饮食做，更有幸福感。
17、不要食物太单一了
有的人为了减肥，只吃水果或者蔬菜，看似能减肥，但营养也不够，容易造成营养不良，肌肉也会大量流失。
18、早餐吃够蛋白质有助于减肥
研究发现，如果你早餐的蛋白质食物摄入足够，整个一天的饮食量就能控制住了。
蛋白质摄入来源：鸡蛋、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、豆制品都是可以的。
19、小碗吃饭
之前吃饭的碗，盛菜的盘子，都可以减半，换成小碗吃，你会发现自己最后剩下来很多。
20、学会细嚼慢咽
慢慢吃，才能更好的体味食物本身的味道，同时，我们的大脑接收饱腹感的信号在20分钟左右，吃得慢自然吃得少。
福利时刻
欢迎私信，或者评论区留言，可以免费获取一定会瘦的饮食瘦身方案，欢迎参加减肥打卡交流群，一起打卡交流，学习减肥知识，管理好体重， 挑战一个月瘦10斤。
相关知识
9个减肥建议，从160斤瘦到90斤，一定要收藏
成功减肥经历的个人经验分享130斤减到90斤
参加减肥指导一个月，最后瘦了35斤，他的10条经验值得你收藏学习
一个月瘦了十五斤，我的减肥经验！
分享我两次减肥成功的经验：最有效的减肥方法，瘦到90斤
关于我瘦了108斤，从198减到90斤，我的减肥经验分享
从160斤到90斤：我的4个月减肥经验分享「附详细食谱」
瘦了70斤总结的8个经验，赶紧收藏！
参加减肥指导瘦了43斤，这30条成功经验送给你，记得收藏好
孕妈收藏必看❗初次怀孕你不知道的90件事
网址: 全网高赞的二十条减肥经验，想瘦到90斤你一定要知道，记得收藏 https://m.trfsz.com/newsview765390.html
