练就自由:开启无限可能的人生
内容简介 · · · · · ·
刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。
没有人天生就会练，他却说“也许，我天生就该成为教练”。在《练就自由》这本书中，他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事，展现了在健身如何改变人生的路径，帮助别人战胜恐惧，获得直面挑战的力量，让你明白健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。
这本书颠覆了常规的健身观念，指引你走上正确的健身路：
? 减肥是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，...
(展开全部)
刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。
没有人天生就会练，他却说“也许，我天生就该成为教练”。在《练就自由》这本书中，他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事，展现了在健身如何改变人生的路径，帮助别人战胜恐惧，获得直面挑战的力量，让你明白健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。
这本书颠覆了常规的健身观念，指引你走上正确的健身路：
? 减肥是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，陷入减肥和体重暴增恶性循环。本书告诉你如何摆脱减肥思维陷阱，找到适合自己的运动方式和目标。
? 改变饮食习惯不用限制自己，而是应该创造美好的情景和体验。饮食不仅是一种生理需求，更是一种心理需求。本书告诉你如何用美好的食物驱散对不良食物的偏好，如何用美好的环境和氛围提升对食物的享受，如何用美好的情感和关系增加对食物的满足。
? 健身不是一种负担，而是一种乐趣。健身不仅是一种运动，更是一种生活方式。本书告诉你如何让健身变得有趣和轻松，如何让健身变得有动力和有目标。
这本书告诉你，我们都有能力去选择，这一刻，我们要成为怎么样的人。
作者简介 · · · · · ·
刘畊宏，演员、健身教练、歌手、主持人。他在演艺圈和商业领域都有所成就，但他引以为傲的是他在健康和健身、运动领域的贡献。他拥有30多年的健身经验，曾为周杰伦、吴京、彭于晏、言承旭、林俊杰等明星提供私人健身指导，也透过央视《超级减肥王》等多个减重真人秀节目，帮助许多百公斤大体重人群减重成功。
他在短视频平台上开设了账号，分享了自己的健身操和家庭趣事，吸引了超过1亿的粉丝，并引发了全民健身热潮。他用自己的故事和经验，带领数千万粉丝一起跳操、一起运动、一起健康、一起自由。他的理念已经帮助无数粉丝改变了他们的身体和生活。
目录 · · · · · ·
这本书能带给你什么
第一章 也许，我天生就该成为教练
第一节 长期主义者的胜利：人人都是小白，我也曾经是
第二节 我与全民健身：长期主义者的胜利
第三节 《本草纲目》：全世界·多人跳的操
第二章 不试，你怎么知道不行？
· · · · · · (更多)
0 有用 执笔戏流年 2024-08-02 23:45:04 浙江
在这个过程中需要的不是“吃苦当吃补”那种苦大仇深的情绪，更不是将其当作险恶到无法跨越的境遇，而是我又可以有机会很好地认识我自己的身体，帮助我到达下一个山巅。 美好回忆造成的错觉，控制了你的大脑和食欲。让美好的事情与食物产生关联，就可以刺激食欲。食材新鲜大过于一切。你不必赶走垃圾食品，只要让自己在真正美好的场景和环境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就会爱上美食。 人一生的果效是由心发出的。 创... 在这个过程中需要的不是“吃苦当吃补”那种苦大仇深的情绪，更不是将其当作险恶到无法跨越的境遇，而是我又可以有机会很好地认识我自己的身体，帮助我到达下一个山巅。 美好回忆造成的错觉，控制了你的大脑和食欲。让美好的事情与食物产生关联，就可以刺激食欲。食材新鲜大过于一切。你不必赶走垃圾食品，只要让自己在真正美好的场景和环境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就会爱上美食。 人一生的果效是由心发出的。 创造一个积极的环境和态度，找到乐趣和动力，可以改变人们对一件事情的看法和心情，让他们更愿意去尝试和坚持下去。 (展开)
0 有用 Yukinoshita 2024-12-05 18:19:20 重庆
(1)上班之后，因为下班太晚肚子饿，精神疲劳，心情抑郁；(2)工作原因经常出差，生活不规律，无法形成良好的习惯；(3)压力大，忙碌，deadline很急，没有心思运动；(4)重庆天气夏天40多度，冬天经常下雨；(5)很浓重的加班氛围，让自己不由得担心下班太早，同事和领导对自己有看法…上述五点原因让一个原本马拉松爱好者，跑得越来越少了，但是确实需要做出改变了！工作和生活难以平衡，就只能减少工作时间了... (1)上班之后，因为下班太晚肚子饿，精神疲劳，心情抑郁；(2)工作原因经常出差，生活不规律，无法形成良好的习惯；(3)压力大，忙碌，deadline很急，没有心思运动；(4)重庆天气夏天40多度，冬天经常下雨；(5)很浓重的加班氛围，让自己不由得担心下班太早，同事和领导对自己有看法…上述五点原因让一个原本马拉松爱好者，跑得越来越少了，但是确实需要做出改变了！工作和生活难以平衡，就只能减少工作时间了，健康还是第一位的！ (展开)
0 有用 执笔戏流年 2024-08-02 23:45:04 浙江
在这个过程中需要的不是“吃苦当吃补”那种苦大仇深的情绪，更不是将其当作险恶到无法跨越的境遇，而是我又可以有机会很好地认识我自己的身体，帮助我到达下一个山巅。 美好回忆造成的错觉，控制了你的大脑和食欲。让美好的事情与食物产生关联，就可以刺激食欲。食材新鲜大过于一切。你不必赶走垃圾食品，只要让自己在真正美好的场景和环境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就会爱上美食。 人一生的果效是由心发出的。 创... 在这个过程中需要的不是“吃苦当吃补”那种苦大仇深的情绪，更不是将其当作险恶到无法跨越的境遇，而是我又可以有机会很好地认识我自己的身体，帮助我到达下一个山巅。 美好回忆造成的错觉，控制了你的大脑和食欲。让美好的事情与食物产生关联，就可以刺激食欲。食材新鲜大过于一切。你不必赶走垃圾食品，只要让自己在真正美好的场景和环境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就会爱上美食。 人一生的果效是由心发出的。 创造一个积极的环境和态度，找到乐趣和动力，可以改变人们对一件事情的看法和心情，让他们更愿意去尝试和坚持下去。 (展开)
> 更多短评 26 条
我要写书评练就自由:开启无限可能的人生的书评 · · · · · · ( 全部 4 条 )
沉吟碧云间 2023-12-03 15:15:55 是的，它更新了我的“健身观”
没错，我就是那个特殊时期躺着看刘畊宏健身操直播的人。 提到健身，就觉得累，动完还要出汗，更不爱动了。 但是这本书，我用了两天时间看完，却感觉自己受到了鼓舞——至少我也可以变得更加健康。 这本刘畊宏的《练就自由》不同于其他的健身书讲解一堆健身的具体方法，这里更多... (展开)
知韫悦读 2023-12-20 07:48:46 为了减肥健身？你已经输在起跑线上了！
♀️上个月给自己定下了2024年的规划里，很重要的一个任务就是锻炼身体保持健康。这段时间我一直在思考，明年能不能坚持运动呢？会不会又三天打鱼两天晒网呢？刚巧，遇到了刘畊宏的新书《练就自由》，让我对运动有了更清晰的认知，也给了我满满的坚持运动的动力... (展开)
是小妮妮呀 2023-12-13 15:26:10 刘畊宏的健康生活方式
前几天去听了刘教练和VIVI姐的新书分享会，给了我一些启发，就如《练就自由》这本书里写的，自律并不只是口号，我们应该寻求内在动机和理由，这样做任何事才能坚持下去。自律才能自由，但是自律并不是表面的，而是应该自发的。 刘教练的这本书很真诚，无论是在书里还是在现场，... (展开)
早睡的小花匠 2023-12-05 19:14:12 去健身吧，去开启自己无限可能的人生
作为曾经的“刘畊宏女孩”，看到刘教练出新书了还是蛮开心的。 这本新书的名字叫《练就自由：开启无限可能的人生》。 这不是一本纯粹教我们如何健身的工具书，我觉得更像是一本可以改变很多人健身观念的运动指南。 在这本书里，刘畊宏为我们分享了他30多年来的健身经验和理念，... (展开)
> 更多书评 4篇
论坛 · · · · · ·
相关知识
从零岁开始的早教启蒙：激发宝宝无限潜能
京东PLUS DAY开启 PLUS会员可享受无限免邮
社区养生店：轻松开启财富自由之门
健身，让生活更美好：探索健身带来的无限可能
魔域最新开服，全新体验，无限可能的游戏世界
开启“冬练季” 提高自身免疫力
大唐:无限强化
日常养生小妙招：探索晨练的无限益处
「自由重量训练」vs「器械训练」，哪个更有优势？
晨练：开启健康生活的黄金时段
网址: 练就自由:开启无限可能的人生 https://m.trfsz.com/newsview765423.html
