健身最重要的是什么？多数人会很在意动作是否标准，是否有一个好教练，又或者健身房离家的远近，还可以罗列一大堆我们认为对于健身成功很重要的东西。事实上，健身最关键的技术就是：坚持！
今天是周五，最后一个工作日，让我们轻松一下，来看看来自太平洋彼岸的三位平凡女性成功减肥的小故事。
减肥30公斤的家庭主妇
珍妮-邓纳姆（Jenna Dunham）居住在美国的肯塔基州，现年36岁，是一位全职妈妈。在第三次怀孕后，她决定必须减肥了。当时她的体重已经达到203磅（约92公斤），而她的身高才1.62米，可想而知当时她有多沮丧。来到健身房后，起初连一分钟的运动都无法坚持，然而她最终坚持了下来。
在经历了六个月艰苦的健身之后，她终于看到了自己发生的巨大变化。她减去了30公斤，体脂率从31%下降到了17%，也就是说她再也不用穿加大码的裤子了。与此同时，她的力量、耐力等身体指标都得到了提升。现在，她是一个快乐的妈妈。
年轻的女工程师迈林-比德尔（Mylene Biddle）
来自美国佛罗里达州的迈林-比德尔很年轻，才28岁，是一位软件工程师。正如我们在照片中看到的，当时她自己也不能够容忍腰间的那个肥大的轮胎了，必须下决心减肥。她为自己制订了目标，并不断挑战有难度的训练，最终她在2年的时候里减掉了35磅（约15公斤，而塑造出了良好的体型和肌肉。
她说，我必须让自己保持活力，而不是一个无用的人。
来看看她的每周训练安排：
周一腿。周二肩。周三背和二头。周四腿和臀。
周五胸、三头和腹。周六肩和小腿。周日休息。
46岁下定决心健身的女会计师
温迪-米尔丝（Wendy Mills）居住在安大略湖区，50岁了，是一位事业成功的注册会计师。然后，当时她的体形已经让她自己感到非常不满意了。46岁生日那天，她定了一个目标：减肥100磅（约45公斤）。当时她的体重高达225磅（约102公斤），设定这个目标当时听起来真的有点疯狂。
然后，她开始了漫漫减肥路，并坚持了下来。在减到170磅时，她聘请了私人教练帮助她减肥。起初她只是想减肥，但后来她发现她开始关注力量、耐力，而不仅仅是体重的变化。由于她的坚持和努力，她的体重在4年里，由最初的225磅（102公斤）降低到了124磅（56公斤）。
看看照片吧，尽管年长了4岁，可是她却变得更有活动、更健康了。她说，我要一直健身到60岁。
三个平凡女人的健身故事，没有什么可以感人的情节，却有激励人心的力量，那就是坚持。因为坚持改变了她们的糟糕的体型，从而给了她们更美好的人生。返回搜狐，查看更多
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