Day 3：减肥日记与健身打卡
Day 3：减肥日记与健身打卡
Day 3 体重54.1kg
早上好！今天的心情特别棒，虽然还没拉粑粑，但体重已经轻了0.5公斤，感觉整个人都轻盈了不少。早餐吃得也很满足：全麦面包、每日坚果、小苹果和蜂蜜水，简直是开启美好一天的最佳组合。特别是空腹喝蜂蜜水，真的有助于排便哦！中午的时候，肚子很顺利地就通畅了，感觉整个人都轻松了不少。
️午餐时间
午餐吃了龙利鱼沙拉和米饭，沙拉酱和米饭拌在一起，简直停不下来！最后连米饭都吃光了，真是有点小得意。不过下次一定要先把米饭放一放，不然真怕自己会吃太多。
️♀️健身打卡
下午去健身房练了腹肌，感觉腹部紧实了不少。做了高举腿、卷腹、俄罗斯转体、平板支撑和肘部支撑交替抬腿等动作，每个动作都做得很认真。器械训练也很有感觉，负重25kg的半圆形器械做了15次，感觉力量又提升了不少。跳绳20分钟，跑步25分钟，总共跑了4公里，拉伸也做了20分钟，感觉整个人都舒展开了。
小插曲
今天还收到了男票寄的鲜花饼，真是有点小惊喜。不过最近要准备期中考和唱歌比赛，每天吃得都差不多，等忙完这一阵，一定要好好犒劳自己，做点好吃的！
总之，减肥的过程虽然有点辛苦，但看到效果的时候，一切都值得了。加油吧！
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