Day 7：美味与健康并重的减肥餐️
Day 7：美味与健康并重的减肥餐️
早餐
蛋白质：牛奶，鸡蛋
碳水化合物：燕麦，奇亚籽
果蔬：羽衣甘蓝，菠萝，车厘子，草莓
羽衣甘蓝汁再次登场，虽然看起来不太诱人，但味道真的不错！榨汁解决了蔬菜摄入的问题。燕麦粥用牛奶做，加了点红茶，但还是更喜欢燕麦奶做的，牛奶的感觉有点厚重。
️午餐
蛋白质：牛排
碳水化合物：玉米
果蔬：油麦菜，水蜜桃，杨梅
午餐和晚餐都是两人份的牛排，随便煎一下就很好吃。还有好久没吃的蒜蓉油麦菜，又甜又香的糯玉米，我太喜欢粗粮了！今天中午终于吃完了这袋玉米片，都忘记啥时候买的了，这个味道在我心里永远第一！杨梅和水蜜桃也都超好吃
晚餐
蛋白质：虾仁，蟹棒，鸡蛋，鱿鱼
碳水化合物：紫薯杂粮粥
果蔬：花菇木耳炒油菜，牛油果
紫薯杂粮粥只有两个字，香甜！蛋饼配黄芥末酱和番茄酱太好吃了！今天晚上出去溜达，还临时起意吃了顿夜宵哈哈~油炸的面食和糖太让人上瘾了，但是吃了两个就吃不下了。别太苛求自己，有时候放纵一下没关系的，重要的是听身体给你的信号，不能暴饮暴食。
Highlight
今天每道菜都好好吃，选不出来highlight……感觉我可以连着这么吃一周（宵夜除外）
总体来说还是挺满意的，虽然吃了宵夜，还是甜点，但是就吃了两根。今天上称还瘦了，最开心的是我完全没有饿到，每天都能吃到喜欢的东西，只是食物比重变了。果然还是mindful最重要，身体会告诉你它需要什么不需要什么，我们要做的就是倾听，而不是忽视。
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