是时候尝试高强度间歇训练了
是时候尝试高强度间歇训练了
缺乏运动是一个全球性的健康问题。尽管有大量证据表明，定期锻炼是非常有益的，但鼓励人们进行更多运动仍然是个挑战。 通常情况下"缺乏时间"是不锻炼的原因。为了解决这个问题，许多运动和锻炼科学家推荐所谓的高强度间歇训练(HIT)。这是一种包括短时间的高强度运动，中间穿插低强度的恢复。 举例来说，不是进行长时间、稳定的跑步，而是进行短时间的激烈冲刺，然后缓慢的恢复慢跑。然后是一次短跑，一次慢跑，这样的组合重复了几次。 图片来源：https://cn.bing.com HIT的主要优点之一是它能有效地利用时间。虽然目前的建议鼓励我们每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，但HIT的支持者强调，通过HIT可以利用更少的时间获得同样的好处。 人们希望HIT可能会吸引那些本来不会花更多时间锻炼身体的人。的确，广泛的研究支持了HIT和改善健康和身体健康之间的联系。 但是，当你考虑到热身时间(3到5分钟)、间隔......阅读全文
恒电势间歇滴定的原理
PITT技术的核心公式如下，建立起扩散系数和电流之间的联系。 其中， i 是电流； F 是法拉第常数（96485 C/mol）； S 是电极/电解质接触面积； C_{s} 是t时刻，电极表面离子的浓度； C_{0} 是起始时刻，电极表面离子的浓度； L 是电极厚度 进一
间歇式离心机简介
间歇式离心机 进排料间歇进行的一类离心机即刮刀和人工卸料离心机的通称。其操作是先将物料加满转鼓开到全速，并逐一地做完全部程序，直至卸料。各程序时间叠加，和连续离心机相比牛产能力很低(只有1/3-1/5)。但它有结构简单投资少、机身轻、操作随意、一机多用，适合小生产等优点。 间歇式离心机有三足式
恒电位间歇滴定技术PITT
恒电位间歇滴定技术(Potentiostatic intermittent titration technique，PITT)：通过瞬时改变电极电位并恒定该电位值，同时记录电流随时间变化的测量方法。简言之，整个过程是：“改变电位→保持恒定→测量电流变化”。功能：测量离子的扩散系数。比如，锂离子电池中
APNM:－高强度锻炼有助于提高老年人记忆
痴呆症是一种灾难性疾病，加拿大境内大约50万人受其影响，并且预计在未来十年中将急剧上升。近日，来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力，这一结果对痴呆症具有广泛的意义。 相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutri
加拿大研究发现运动让中年人脑子更好使
加拿大蒙特利尔大学研究人员发现，运动不仅能帮助中年人减小腰围，美化身材，还能增强脑力，让脑子更好使。 研究人员征募6名平均年龄49岁的男性志愿者。他们的身体质量指数(BMI指数)为28至31，都面临一个乃至多个心血管疾病风险因素。 研究人员让志愿者一周从事两次高强度间歇训练，即短时间
高强度螺栓应力测试分析实验
高强度螺栓多用于起重机械、钢结构厂房等金属结构中。此类螺栓主要依靠预紧力在连接件间产生的摩擦力传递载荷，因而在抗剪和抗拉两方面性能均较好。由于采用高强度钢制造并经过热处理，所以预紧力和摩擦力都较大。高强度螺栓克服了普通螺栓承载力低的缺点，其静强度和疲劳强度比同尺寸的铆接还要高。但是，在工程应用中发现
间歇性寒颤的发病机制
疟原虫生活史的致病阶段主要是红细胞内期。疟疾的一切临床症状和体征，包括典型疟疾周期性发作、继发贫血及脾大，严重者还可引起的凶险型疟疾、疟性肾病、黑尿热等，均由红内期裂体增殖的疟原虫及其引起的病理生理改变所致。红细胞外期对肝细胞虽有损害，但无明显临床症状，然而它与疟疾的潜伏期及复发有关。从疟疾发病
间歇式冻干设备相关简介
间歇式冻干设备适合多品种小批量生产，特别是在食品领域适用于季节性强的食品生产。采用单机操作，如果一台设备发生故障，不会影响其它设备的正常运行。间歇式冻干设备便于控制物料干燥时不同阶段的加热温度和真空度的要求。设备的加工制造和维修保养易于进行。但由于装料、卸料、起动等操作占用时间较多，因此设备利用
预训练模型创业渐入佳境
2月10日，创新工场在京宣布，北京澜舟科技公司已完成近亿元Pre-A轮融资，此次融资由联想创投、斯道资本共同领投，创新工场跟投。本轮融资澜舟科技将主要用于自然语言处理（NLP）核心产品的开发和前瞻性研究。澜舟科技的新一轮融资，是时下围绕人工智能预训练大模型的创新创业渐入佳境的生动体现。在澜舟科技创始
治疗间歇性头痛的概述
无功能腺瘤的治疗方法有：外科治疗、放射治疗和内科治疗。目前仍以外科治疗为首选，手术效果不佳或术后复发者可加用放射治疗，肿瘤压迫症状不显著者可试用内科治疗，如内科治疗效果不佳仍应采取手术治疗。 1.外科治疗 压迫症状较明显且瘤体较大者一般推荐外科治疗，成功的手术可有效解除因肿瘤占位效应产生的一
间歇性寒颤的鉴别诊断
1、发热伴寒战：发热伴寒战指由于疾病导致机体病理性体温升高并伴有寒战的症状。 2、高热寒战：寒战大多发生在急性发热性疾病之前。感染性疾病的致病原，作用于机体引起发热时，病人全身发冷、起鸡皮疙瘩和颤抖，即肌肉不自主活动，此称为恶寒战栗，简称寒战。寒战是高热的先声，寒战期间，体温已有升高，在发热不
这种训练可让月球移民保持健康
一项新研究显示，未来的月球定居者可以通过绕着环形墙跑来锻炼身体——每天只跑几圈就可以抵消月球低引力带来的一些负面影响。5月1日，相关研究成果发表于《皇家学会开放科学》。月球引力大约是地球引力的1/6。这意味着月球宇航员的身体承受的重量要小得多，长时间的停留会导致他们的肌肉萎缩，骨骼密度降低。微重力环
微生物实验间歇灭菌方法
1、灭菌方法系利用不加压力的蒸气灭菌，某些物质经高压蒸气灭菌容易破坏，可用此法灭菌。（1）将欲灭菌物品置于锅内，盖上顶盖，打开排水口，使器内余水排尽。（2）关闭排水口，打开进气门，根据需要消毒10～20min。 （3）灭菌完毕关闭进气门，取出物品待冷至室温温度，放入37℃温箱过夜，次日仍按上
间歇式真空过滤机简介
间歇式真空过滤机 真空过滤机与加压过滤机机理基本相同，只是过滤介质的一侧压力低于大气压，推动力较小。真空抽滤器：结构简单，过滤推动力较重力过滤器大。真空叶滤机：结构简单，适于一般的泥浆状物料过滤，但操作条件较差，劳动强度较高
Nature新闻：呼吸训练可减轻炎症
迄今为止，人们一直认为自主神经系统和先天免疫系统是不受个人意志影响的。但一项新研究表明，这两个系统可以在短期训练中得到锻炼。昨日Nature网站报道了这个有趣的研究。 荷兰名人Wim Hof能够长时间浸泡在冰水里，穿着短裤爬乞力马扎罗山，他的耐寒能力甚至载入了吉尼斯世界纪录。日前荷兰R
读博：做科研的职业训练
什么样的人适合读博士？博士生该如何培养？这些问题，都是大问题。 什么样的人适合读博士？按理说，读博士没有专门适合的人群，只要符合招生条件，谁都可以读。但是，读博士的过程是科学研究的过程，一般都是通过完成博士学位论文并通过答辩而获得学位。所以，适合读博士的人，应该是适合作学术研究的人。 读博
APNM:－高强度锻炼有助于提高老年人记忆
痴呆症是一种灾难性疾病，加拿大境内大约50万人受其影响，并且预计在未来十年中将急剧上升。近日，来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力，这一结果对痴呆症具有广泛的意义。 相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutri
大脑最佳的锻炼方式是什么？
希望通过纯天然的方式提升自己的情绪，提高自己的记忆力以及保护自己的大脑不会因年龄的增长而衰退吗？ 最近一系列的研究，包括两项最近的研究成果，表明任何类型的有氧运动（能提升心率以及持续一段时间的移动以及出汗）对于大脑具有显著的正面影响。"有氧运动对大脑以及心脏都具有十分关键的作用"，文章的作者，
研究发现获得高强度金属新途径
最近，北京高压科学研究中心研究员陈斌与重庆大学教授黄晓旭带领的研究团队在高压下发现了纳米镍持续强化的现象，以及3纳米镍在高压下的强度可达到普通商用镍强度的10倍之多。 该研究为获得高强度金属提供了一种新思路：高压细晶强化。相关研究日前发表于《自然》杂志。 通常情况下，晶粒越小，其强度越高。但
高强度、能变形，稀土镁合金“改头换面”！
近日，内蒙古包头稀土研究院开发出了锆颗粒尺寸低于600纳米的稀土镁锆晶粒细化剂产品，填补了对应高效率、低成本镁合金晶粒细化剂的产品空白。 “这为开发面向航空飞行器座椅、汽车安全构件、高速列车轻量化等轨道交通装备的高强度铸造/变形镁合金材料提供了可能。”包头稀土研究院镁合金项目组主任、高级工程
芬兰推出太空旅行训练手机程序
芬兰广播公司日前报道，该国一家企业推出世界首款太空旅行训练手机应用程序，旨在帮助普通人培养参加太空旅行所需的各项技能。总部位于赫尔辛基的“太空国家”公司与美国国家航空航天局合作，推出这款名为“太空导航器”的手机应用程序。人们只需滑动手指，便可随时随地参与由专业人士设计的宇航员培训课
“训练”细胞可逆转大脑记忆减退
据物理学家组织网4月17日报道，美国得克萨斯大学休斯敦卫生科学中心(UTHealth)神经科学家利用一种数学模型，预测了海蜗牛的脑神经细胞会在何时投入学习，并通过一套训练方案重新训练这些细胞，使模拟记忆功能减退的海蜗牛神经元的连接恢复到近乎正常水平。这一成果在治疗与脑功能紊乱(如老年痴呆症等)有
耐力运动训练有益肠道菌群平衡
《Frontiers in Microbiology》报道，耐力运动训练可以将肠道微生物菌群组成向有益方向改变，经过6周训练，潜在引起炎症的微生物（变形菌）减少，增强新陈代谢的微生物（阿克曼菌）增加。《Frontiers in Microbiology》报道，耐力运动训练可以将肠道微生物菌群组成向有
间歇式离心机的工作循环
上悬式离心机每一工作循环包括加料、分离、洗涤、再分离、卸料、滤网再生等工序。根据其结构特点，加料及卸料均在低回转速度下进行一故离心机运行时，转鼓回转速度连续作周期性变化，即低速加料后，加速至全速进行分离；分离结束后利用电力再生制动和机械制动，至低速下进行卸料，如此周期性地循环工作，上悬式离心机采
间歇性禁食提高免疫力
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/7/505742.shtm 间歇性禁食使免疫细胞更有效地对抗病原体和癌症图片来源：Shutterstock/Nok Lek Travel Lifestyle近年来，间歇性禁食风靡一
关于间歇性胃痛的基本介绍
间歇性胃痛是指没有一定规律呈间歇性胃痛病症。胃痛是指仅见于胃肠道与胃液接触部位的慢性溃疡，又称溃疡病，中医称胃痛、心痛、胃脘痛范畴。常见原因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等。 胃不适伴随症状繁多，如打嗝、胀气、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等，由于每种疾病表现的症状不同，如果伴随胸闷烧心、吐
简述间歇性胃痛的缓解方法
1、首先要纠正不良的饮食习惯 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。 2、饮食定时定量 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食
实验室检验检测设备间歇球磨机
间歇球磨机是物料被破碎之后,再进行粉碎的关键设备。球磨机广泛应用于水泥,硅酸盐制品,新型建筑材料、耐火材料、化肥、黑色与有色金属选矿以及玻璃陶瓷等生产行业,对各种矿石和其它可磨性物料进行干式或湿式粉磨。本机为卧式筒形旋转装置,外沿齿轮传动,两仓,格子型球磨机。物料由进料装置经入料中空轴螺旋均匀地进入
干预训练助青少年缓解压力
英国《自然》杂志发表的一项公共卫生研究显示，青少年的应激相关想法和生理反应能在一节30分钟的在线训练课程后得到缓解。研究结果为调节青少年压力提出了一种简短而低成本的干预方法，或能在更大范围内推广。 如今，青少年的应激相关焦虑和抑郁症状达到了历史之最，已经严重威胁到他们的精神健康。找到青少年接纳
间歇性禁食减肥？不如“管住嘴”！
在减肥热潮中，间歇性禁食（Intermittent Fasting）是人们熟知的饮食模式之一。间歇性禁食方案有多种，常见的有隔日禁食（简单来说就是饱一天饿一天）、5:2禁食（每周有2天只吃一顿中等热量的餐食）、每日限时饮食等。过去20年里，科学家们开展了大量动物实验和临床研究，来考察间歇性禁食的
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你该如何设计自己的高强度间歇训练计划？——解构高强度间歇训练
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网址: 是时候尝试高强度间歇训练了 https://m.trfsz.com/newsview765636.html
