减肥总是不成功？每天这样锻炼十分钟，甩掉赘肉不是梦
每次同学聚会，都能发现身边这些同学的生活好像都过的比自己好，很多人都变得又瘦又年轻，再看看你自己，皮肤粗糙，肚子上的那堆肉越来越多，顿时显老十岁。看着别人的完美身材，每次都暗下决心，一定要减肥，可就是坚持不下来，最惨的是，即使坚持下来了，也瘦不下去，只能眼巴巴的羡慕别人的魔鬼身材。
很多人依靠吃减肥药来减肥，每年都有因过度节食，减肥不当住院甚至死亡的案例，减肥者还会出现头晕、脱发严重、思维迟钝等问题，这已经严重影响了自身健康，影响了自己的正常生活。况且短期减体重不算成功，长期不反弹、健康改善才是我们追求的完美瘦身目标。
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。要是想减肥，就得先减脂肪，运动是最好的解决办法，同时我们还需要伴以规律的饮食和合理的饮食，因为管不住嘴你可能运动的满头大汗也比不上你吃的一口食物。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法之一，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
虽然有氧运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。下面小编就给大家介绍一些减肥动作，每天只要十分钟，让你甩掉一身的赘肉，在下次的同学聚会时，大秀好身材。
动作一：双手交替摸脚
身体平躺在瑜伽垫上，然后抬起双腿，保持腹部不动，头部微微向上抬起，与此同时，两只手尽力地依次向上触摸脚尖，另外就是要注意控制呼吸的节奏。经常做这个动作能提高关节、韧带和肌肉的伸展性和柔韧性。当身体的柔软度整体得到了提升，身体更容易活动，热量消耗就会增加。可以作为做运动之前的准备活动和运动之后的简单拉伸，防止因为运动之前没有热身，造成运动身体损伤。
动作二：立卧撑变式
练习立卧撑变式时，先做一个俯卧撑的起始姿势。然后在立卧撑的基础上，保持身体的上半部分不动，双手依旧支撑，然后交替抬腿。抬腿时，右腿弯曲并且带动胯部向身体的左侧使劲顶出去，然后左腿依次交替即可。
动作三：原地交替深蹲
原地交替深蹲这个动作锻炼的是全身的肌肉，燃脂效果非常好。练习时，身体自然站立，右手前举，左手侧举，呈90度角。与此同时，右腿向后撤一步并且弯曲，左腿弯曲也呈90度，然后交替进行。在这里再告诉大家一些练习技巧，首先，身体要保持平衡，其次，根据自己的身体素质决定练习的节奏和频率。
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