发布于 2024-12-21 11:16:50 阅读()
大家好,今天小编来为大家解答3个动作,每天15分钟,增强核心力量,减掉腹部脂肪,消除腰围这个问题,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
很多人尝试了多种方法,但腹部的脂肪却无法去除。事实上,我们想要减掉腹部脂肪,首先要激活腹部核心。只有这样,才能刺激腹部深层肌肉,从而减掉腹部多余的脂肪。胖的。
2:单腿提膝卷腹——仰卧在瑜伽垫上,弯曲膝盖抬起双腿,使大腿与大腿成90度,大腿与地面垂直,双手放耳朵两侧,小腹用力,让左膝触碰右肘。右腿膝盖触碰左肘,两侧交替重复练习。左右为一组,每组做10-15个,共做5组。这个动作可以消除小腹和侧腰部的脂肪。
3:单手支撑侧腿——身体一侧躺在瑜伽垫上,左臂支撑在瑜伽垫上,前臂和手掌向下支撑在瑜伽垫上,保持上臂和前臂垂直,双腿并拢并弯曲膝盖,右手放在瑜伽垫上。侧身站立,呼气,收紧核心,将右臀部向上推,吸气,然后放低。每组做10-15次,做5组,换边。这个动作非常适合减掉身体两侧的脂肪。
3个动作针对上腹部、下腹部、侧腰的不同部位,快速激活腹部,燃烧腹部脂肪,让你的小腹一天天平坦,拥有迷人的马甲线。
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