3个动作，每天15分钟，增强核心力量，减掉腹部脂肪，消除腰围
发布于 2024-12-21 11:16:50 阅读()
大家好，今天小编来为大家解答3个动作，每天15分钟，增强核心力量，减掉腹部脂肪，消除腰围这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
很多人尝试了多种方法，但腹部的脂肪却无法去除。事实上，我们想要减掉腹部脂肪，首先要激活腹部核心。只有这样，才能刺激腹部深层肌肉，从而减掉腹部多余的脂肪。胖的。
2：单腿提膝卷腹——仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖抬起双腿，使大腿与大腿成90度，大腿与地面垂直，双手放耳朵两侧，小腹用力，让左膝触碰右肘。右腿膝盖触碰左肘，两侧交替重复练习。左右为一组，每组做10-15个，共做5组。这个动作可以消除小腹和侧腰部的脂肪。
3：单手支撑侧腿——身体一侧躺在瑜伽垫上，左臂支撑在瑜伽垫上，前臂和手掌向下支撑在瑜伽垫上，保持上臂和前臂垂直，双腿并拢并弯曲膝盖，右手放在瑜伽垫上。侧身站立，呼气，收紧核心，将右臀部向上推，吸气，然后放低。每组做10-15次，做5组，换边。这个动作非常适合减掉身体两侧的脂肪。
3个动作针对上腹部、下腹部、侧腰的不同部位，快速激活腹部，燃烧腹部脂肪，让你的小腹一天天平坦，拥有迷人的马甲线。
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