室内游泳的水温最适宜的是
室内游泳池的水温通常保持在26℃至29℃，这个温度最适宜游泳。若水温为20℃，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量，身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内免受伤害。
室内游泳的好处
池水恒温在26-28度。普通游泳池一般都是使用冷水，冬季由于水温低，很少有人会在冷水中游泳，尤其是孩子，感冒的可能性很大。室内恒温游泳池，通过加热设备进行加热，常年保持26-28度，适合人体温度，让您告别游泳感冒的风险，让你实现一年四季想游就游的愿望。
不受天气的影响。每当遇到刮风下雨或者下雪，受天气的影响，人们都不会选择去室外游泳，露天游泳池只能歇业休息。然而，建个室内恒温游泳池就无需担心天气的变化，可以避免恶劣天气带来的影响，带来更温暖舒适的游泳体验。
不被紫外线灼伤。如果在夏天，紫外线的伤害也更厉害，相信很多在露天游泳池饱受其苦的朋友都深有感触~皮肤严重晒伤，十天都无法恢复，可见在露天游泳池游泳的成本有多高。而室内恒温游泳池完全可以避免紫外线的伤害，不用再担心夏日阳光的暴晒。
室外污染问题。露天游泳池暴露在室外，非常多的尘土、细菌病毒等会进入池水中，游泳池的水处理设备不一定能够完全消除这些污染物。而室内恒温游泳池，不存在室外那么多的污染源，水处理设备可以轻松保证水质健康。
室内游泳注意事项
装备齐全：游泳馆对于泳衣、泳镜、泳帽的要求是缺一不可。建议你游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉，带条浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。身体清洁用品和洁面膏、护肤霜、洗发水也是必备单品。
准备活动充足：游泳前的准备活动是关键，下水前，一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。 一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
休息、起水、淋浴后要注意保暖：当你游累了打算休息的时候，要做好身体的保暖工作，特别是头部。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
你要知道游泳要掌握适宜的运动量，应根据自己的健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，才能达到最佳的锻炼效果。
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